Rico em nutrientes, como fibras e proteínas, o aveia é uma maneira saudável e saborosa de começar seu dia. Uma das marcas mais conhecidas e amplamente disponíveis é Quaker Oats, que produz uma versão rápida de aveia e uma antiga. Uma vez que a aveia rápida só poupa alguns minutos de tempo e não tem sabor e textura de aveia regular, fique com a versão antiga, também conhecida como aveia enrolada.
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No Stovetop
Passo 1
Coloque uma quantidade medida de água e uma pitada de sal em uma panela e deixe ferver.
Passo 2
Adicione, lentamente, uma quantidade proporcional de aveia. Siga as proporções do pacote.
Passo 3
Reduza o fogo para cozinhar e cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 5 minutos, depois sirva.
No Microondas
Passo 1
Combine as quantidades proporcionais de água e aveia numa tigela segura para microondas. Adicione uma pitada de sal e mexa.
Passo 2
Coloque no microondas e no microondas na alta durante 2 a 3 minutos.
Passo 3
Mexa mais uma vez antes de servir.
Coisas que você precisa
- Farinha de aveia
- Copo de medição
- Água
- Panela
- Colher
- Tigela microondas
Dicas
- A aveia pode ser servida simples ou decorada com saudável coberturas, incluindo: sementes de chia, sementes de linho, frutas frescas ou nozes torradas. Você também pode cozinhar aveia em meio leite e meia água. Em alternativa, adicione um respingo de leite frio após o cozimento para aumentar a riqueza e afrouxar a textura da aveia cozida. O leite de amêndoa é uma boa opção não láctea.
Avisos
- Sempre verifique novamente para certificar-se de que suas tigelas são seguras para microondas. Algumas tigelas de cerâmica, por exemplo, contêm esmaltes metálicos que irão fazer com que eles aqueçam até níveis inseguros.
