O esgrima é antes de tudo um esporte de combate, o que significa que é preciso dois jogadores para competir. Mas apenas porque você não tem um parceiro não significa que você não pode praticar sua forma e trabalho de pés por conta própria. Ao criar exercícios e exercícios para você, você pode continuar a aprimorar habilidades como controle de espadas, footwork e lunging. Mantenha seus treinos de prática interessantes para que suas práticas de solo não parecem muito aborrecidas enquanto você afia seu jogo.
Vídeo do dia
Passo 1
Pratique folgas na frente de um espelho. O movimento de pulmão é um dos movimentos de fundação mais importantes na esgrima. Fique na frente de um espelho e mova-se lentamente para a posição de lunge. Observe qualquer problema com seu formulário. Mantenha o papel alumínio e pára em direção ao espelho e verifique seu formulário novamente, observando em qualquer lugar que você possa melhorar. O propósito de uma broca de pulso é aprender a se recuperar rapidamente de uma posição de impulso para uma posição de guarda - deve sentir-se leve e a recuperação deve ser rápida, observa a American Fencing Academy.
Passo 2
Coloque uma bola de tênis no nível do tórax a partir do teto. Pratique o controle da espada ao tentar empurrar para a bola e bater com a ponta da espada. Uma vez que é um alvo pequeno, isso pode ser um desafio. Se você não achar suficientemente desafiante, substitua a bola de tênis por um objeto menor, como uma bola de borracha ou ouro, e repita. Pare a bola de balançar cada vez que você faz contato antes de tentar novamente. Continue a praticar o seu controle de espada, mantendo o comprimento de uma espada longe de uma maçaneta ou objeto pequeno e desenhando um círculo ao redor da forma.
Passo 3
Trabalhe no seu trabalho de pés criando combos de perfuração que agrupem uma série de posições defensivas e retornos ofensivos ao mesmo tempo. Esgrima. net sugere fazer cada sequência por dois minutos, com um restante de um minuto entre cada sequência. Comece com uma seqüência de avanço / adiantamento / em guarda, focando a forma e as lâminas luminosas e equilibradas que você aperfeiçoou no espelho. Então, experimente um salto para a frente - lunge / redouble / em guarda. Volte sempre à sua posição de guarda independentemente da sequência.
Passo 4
Melhore suas paragens, reduzindo sua capacidade de recuar. Coloque um bloco atrás do seu pé traseiro como um lembrete de que você não pode pisar para trás. Então, pratique uma sequência completamente ofensiva onde você não consegue recuar. Com a opção de retroceder removido da equação, você é forçado a pensar em seqüências que você talvez não tenha considerado antes, o que é ideal para movimentos ofensivos melhorados quando se sparring com um parceiro ou concorrente.
Coisas que você precisa
- String
- Bola de tênis
- Bloco de madeira
- Espelho
