O equilíbrio adequado do pH, em que o corpo não é nem alcalino nem ácido, é essencial para a saúde ideal. Níveis inadequados de equilíbrio de pH podem tornar uma mulher mais suscetível a cólicas menstruais, infecções vaginais, doenças virais, rugas, pele sensível, acne e inflamação de tecidos. Além disso, níveis de pH desequilibrados podem contribuir para fraturas ósseas relacionadas à osteoporose, doença de Alzheimer e condições inflamatórias, como acidente vascular cerebral, pensamentos prejudicados e até mesmo um ataque cardíaco. Você deve fazer ajustes ao longo da vida em seu estilo de vida e dieta para ajudar a prevenir esses efeitos colaterais e equilibrar adequadamente seus níveis de pH.
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Definindo níveis de pH
O corpo precisa manter um ambiente ligeiramente ácido para se proteger contra toxinas e bactérias. Acid também ajuda o sistema digestivo a funcionar corretamente. De acordo com o Dr. Michelle Schoffro Cook no livro "The Ultimate pH Solution", não há uma correta leitura de pH para todo o corpo, mas a pele humana deve ter um pH de 5. 5, a saliva 6. 5, o trato digestivo em torno de 1. 5 e do sangue 7. 35. Um médico pode testar seus níveis de pH, ou pode testar-se em casa com um teste de pH da saliva ou da urina. Estes estão disponíveis fora do balcão em lojas de medicamentos e alimentos saudáveis.
Adicionando mais frutas e vegetais
Comer uma variedade de frutas e vegetais frescos pode ajudar a equilibrar seus níveis de pH naturalmente. Os vegetais verdes de folhas verdes e escuras, como couve e espinafre, são altamente alcalinizantes, o que significa que eles ajudam a neutralizar o ácido. Além disso, frutas e vegetais coloridos e pigmentados como beterraba e framboesas são alcalinos e podem ajudar a equilibrar os níveis de pH. Legumes de raízes como cebolas e batatas doces contêm inulina, um tipo de prebiótico - um promotor de bactérias saudáveis - que podem ajudar a equilibrar os níveis de pH.
Modificando a ingestão de carne
As proteínas animais, como a carne vermelha, são tipicamente ácidas e podem afetar os níveis de pH do corpo. Balance seus níveis de pH comendo uma variedade de proteínas vegetais, como grãos integrais, feijões, nozes e sementes. As proteínas não-alimentares tendem a ser mais fáceis de digerir e utilizar o organismo. Limite suas proteínas animais a apenas 4 onças por refeição. Evite proteínas altamente ácidas como carne de porco, carne de vaca, carne de órgão e marisco.
Boosting Your Vitamins
Tome um multivitamínico, que pode ajudar a preencher lacunas nutricionais e garantir que seu corpo tenha todos os nutrientes necessários para ajudar a compensar um alto ou baixo equilíbrio de pH. Escolha um multivitamínico que tenha todos os minerais essenciais e vitaminas e é facilmente absorvido pelo organismo, como um multivitamínico em pó ou em pó. Uma vitamina que contém probióticos também pode ajudar a restaurar os níveis de pH ao regular os níveis saudáveis de bactérias no organismo.
