Há muitas razões pelas quais sua circulação sanguínea pode não estar funcionando em um nível ótimo. De acordo com a Clínica Mayo, as causas mais comuns são as condições de saúde crônicas, como diabetes ou anemia. Problemas também podem surgir de tomar certos medicamentos ou a genética pode desempenhar um papel na má circulação. Felizmente, existem vários remédios naturais para ajudar a aumentar sua circulação sanguínea.
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Passo 1
Use o exercício cardiovascular como um dos métodos mais naturais para melhorar a circulação sanguínea. Seu coração é um músculo e empurra sangue através de seu sistema circular. Ele fornece energia e oxigênio ao seu corpo para sobreviver e, se não for trabalhado, fica fraco. A American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada cinco dias por semana.
Passo 2
Altere sua dieta para melhorar a circulação. Se a circulação deficiente deriva de hipertensão ou colesterol, suas artérias têm elasticidade diminuída e são propensas a ficar obstruídas. Pegue menos sódio como bolachas e carnes processadas, e aumente a quantidade de alimentos que você come com potássio como bananas. Além disso, alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixe e linhaça ajudam a manter suas artérias saudáveis.
Passo 3
Pare de fumar para melhorar a circulação sanguínea. Isso também é um precursor de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, câncer de pulmão, bem como ataques cardíacos. O fumo de segunda mão pode ser tão prejudicial, então evite lugares onde isso seja prevalente. De acordo com a US Food and Drug Administration, a circulação sanguínea melhora apenas um mês depois de parar de fumar.
