Perder peso requer foco consistente e preparação psicológica. Sem a resolução mental adequada, seus esforços de perda de peso podem se deteriorar à medida que você perde a motivação ou se torna apático em relação ao seu plano. Se você é sério sobre perder peso e mantê-lo com sucesso, você deve tomar o tempo para se preparar psicologicamente para a experiência.
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Definir metas
Definir metas precoce é uma das formas mais eficazes de manter seu foco a longo prazo e se responsabilizar pela sua dieta. Um objetivo realista e de longo prazo, com metas menores de "marco", permitirá que você monitore seu progresso e lembre-se consistentemente de fazer isso com resultados a longo prazo. Por exemplo, se o seu objetivo é perder 12 quilos em seis semanas, defina um objetivo menor de perder 2 quilos por semana. Escreva seus objetivos em algum lugar que você possa ver; ter um objetivo tangivelmente escrito torna mais real e mais significativo em sua mente.
Lance a comida lixo
Como a maioria das pessoas, você provavelmente tem caixas de junk food em algum lugar da sua casa. Quando você se compromete a perder peso, é melhor encontrá-los e jogá-los. O excesso excessivo compulsivo é muitas vezes um resultado de "desencadeadores de alimentos", estímulos visuais que tentam você a comer alimentos não saudáveis em quantidades excessivas. Ao remover esses gatilhos de alimentos da sua casa, você estará empenhando-se fortemente em seu plano de perda de peso e você também estará evitando tentações sutis de comer demais.
Selecione e Visualize Recompensas
Planejar recompensas ocasionais é outra maneira de aumentar suas chances de sucesso em perda de peso. Quando você planeja seus objetivos, faça o esforço para delinear pequenas recompensas por seus objetivos estratégicos e uma maior recompensa pelo seu objetivo final. Comprar roupas no tamanho do seu objetivo será um lembrete físico de seus objetivos e irá mantê-lo positivo à medida que você ficar cada vez mais perto de ganhá-los. Recompensas tangíveis também lhe dão uma razão para falar sobre seus objetivos e sucesso publicamente, incentivando você a continuar.
