Quando o clima ficar frio e tormentoso, sua bicicleta não precisa ir sabático na garagem. Em vez disso, transformá-lo em uma bicicleta estacionária que você pode andar no conforto da sua sala de estar. Para aqueles que gastaram muito tempo e dinheiro em conseguir que seus ciclos se encaixem exatamente, esta é a maneira preferida de se exercitar em ambientes fechados, em vez de usar uma bicicleta estacionária sem graça, sem afinamento. Você tem duas opções aqui; Coloque toda sua bicicleta em uma pista de rolo plana ou suspenda a roda traseira em um dispositivo de treinamento de bicicleta.
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Passo 1
Escolha um local em sua casa perto de uma parede vazia e uma confusão relativamente pequena. Os rolos de bicicleta precisarão de um espaço pelo menos um pé mais longo do que a sua bicicleta, e uma área de cerca de oito pés de largura - proporcionando espaço suficiente para cair sem cair em nada. Idealmente, a área terá algum tipo de estofamento ou carpetes para amortecer sua queda, mas você também pode colocar um tapete ou tapete adjacente ao rolo.
Passo 2
Defina um dos lados mais longos do rolo a cerca de 6 polegadas da parede, para que você possa segurar a parede quando precisar se estabilizar.
Passo 3
Meça a distância entre os dois eixos na sua bicicleta. Esta é a "distância entre eixos" da sua bicicleta. Coloque sua bicicleta ao lado da parede, entre o dispositivo de rolo e a parede, para que você possa usá-la para posicionar os rolos no próximo passo.
Etapa 4
Deslize os rolos traseiro, central e frontal ao longo da pista de modo que o rolo dianteiro esteja logo abaixo do eixo do pneu dianteiro. Durante o movimento, o pneu dianteiro rolará ao longo do topo do rolo dianteiro. Dependendo do modelo de rolo que você possui, você pode ter marcações em seu dispositivo de rolo, indicando a localização correta dos roletes dianteiro, central e traseiro em relação à distância entre eixos. Em geral, no entanto, os rolos do centro e da parte traseira devem estar debaixo do eixo traseiro e cerca de duas a três polegadas para a frente e para trás, permitindo que a roda traseira repouse na parte superior e interna de ambos os rolos igualmente.
Passo 5
Coloque a bicicleta nos rolos e monte a bicicleta. Coloque a mão na parede enquanto começa a pedalar em um ritmo médio. Pode demorar algum tempo para ganhar o equilíbrio que você precisará para o domínio do ciclismo, então não se surpreenda se você cair da bicicleta algumas vezes. É aí que o local de desembarque suave será realmente útil.
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Passo 1
Ajuste o seu treinador de bicicleta em um local com cerca de seis pés de espaço no sentido longitudinal e cerca de quatro metros de largura.
Passo 2
Retire o eixo traseiro da sua bicicleta, afrouxando os parafusos com uma chave ou afrouxando a alavanca de liberação rápida e soltando o botão de liberação rápida no lado oposto.
Passo 3
Ajuste a sua roda traseira entre os dois lados do instrutor, com a parte de trás do pneu perto do rolo do instrutor.
Passo 4
Segure a bicicleta para cima, de modo que os orifícios dos eixos traseiros estejam alinhados com as pontas metálicas horizontais na moldura interna do instrutor. Em seguida, deslize o "skewer" do eixo do treinador através do furo do eixo da sua roda traseira.
Passo 5
Aperte os botões de tensão de cada lado do quadro do instrutor, garantindo assim a sua bicicleta ao treinador.
Passo 6
Ajuste o rolo perto do pneu traseiro para que ele toque o pneu.
Passo 7
Monte a bicicleta e circule em um ritmo médio para experimentar a tensão e o conforto geral. Uma vez que este tipo de treinador tem barras estabilizadoras, você não terá quase tantos problemas de equilíbrio como faria com o dispositivo de tipo rolo. No entanto, pode demorar algum tempo para se acostumar a andar de maneira direta, então, leve-o com calma, primeiro.
Coisas que você precisa
- Fita de medição
- Chave
Dicas
- Tanto os rolos como os instrutores funcionam melhor com um pneu tipo estrada. Se a sua bicicleta tiver pneus de bicicleta de montanha ou outros pneus de áspera, substitua-os por um conjunto mais liso de pneus para uso interno.
Avisos
- Ambos os tipos de rolos vão ficar muito quentes quando você os usa, então evite tocar os rolos durante e logo após o uso.
