Se você está olhando para perder peso ou apenas quer um deleite cremoso que também é saudável, os smoothies de morango são sua resposta, mesmo se você não come iogurte. Além de ser naturalmente doce e delicioso, os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, fibra, potássio, folato e antioxidantes. Quando você combina morangos em smoothies, você tem um substituto satisfatório, cheio e fácil, rápido de café da manhã, lanche ou mesmo substituto de refeição. Os smoothies de morangos sem iogurte são fáceis de fazer.
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Passo 1
Lave e corte as hastes de seis grandes morangos frescos maduros. Coloque os morangos em um liquidificador.
Passo 2
Corte uma banana pequena e coloque as peças no liquidificador com os morangos.
Passo 3
Despeje 1 xícara de leite com baixo teor de gordura ou leite de soja, se preferido, no liquidificador.
Passo 4
Coloque 1 colher de sopa. manteiga de amendoim no liquidificador.
Passo 5
Adicione três a cinco cubos de gelo.
Passo 6
Coloque a tampa no liquidificador e misture usando uma configuração de alta velocidade.
Passo 7
Parar quando os ingredientes estão completamente misturados entre si. Despeje em um copo alto e divirta-se.
Coisas que você precisa
- 6 morangos
- 1 banana
- 1 xícara de leite
- 1 colher de sopa. manteiga de amendoim
- 3 a 5 cubos de gelo
- Liquidificador
- Copo
Dicas
- Adicionar aveia cozida ou soro de leite para adicionar proteínas e nutrientes.
