Slimfast oferece um programa de dieta simples chamado plano 3-2-1. Você é permitido três lanches de 100 calorias, como frutas e vegetais ou um snack Slimfast; dois shakes ou barras de refeição; e uma refeição balanceada de 500 calorias, para um total de 1, 200 calorias por dia. Quando você não tem tempo para lanchar entre as refeições, você pode agitar com ou como uma refeição. Um agitado, que vem premado ou em pó, oferece 10 a 15 gramas de proteína, 5 gramas de fibra e uma série de outras vitaminas e minerais. Blend Slimfast vibra com outros ingredientes saudáveis para aumentar a nutrição e o sabor sem adicionar muitas calorias.
Vídeo do dia
The Basic Shake
Passo 1
Despeje uma colher de nível de mistura de agitação em pó de qualquer sabor em um copo alto. Despeje 8 onças de leite sem gordura sobre a mistura e mexa para combinar. Preparado com leite desnatado, um Shimfast shake tem 200 calorias.
Passo 2
Misture a mistura em pó com 8 onças de leite, ou prepare um batido com uma meia xícara de gelo para uma bebida mais espessa.
Passo 3
Sirva em um copo gelado e saia através de uma palha para fazer sua agitação o último.
Experiência com sabores
Passo 1
Misture 2 colheres de chá de manteiga de amendoim cremosa, metade de uma banana, uma colher de mistura de batido em pó de chocolate com leite, 8 onças de leite sem gordura e uma xícara de cubos de gelo para substituir uma refeição e um lanche de 100 calorias. A manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteína, o que o ajudará a ficar completo. Alternativamente, misture 1 colher de sopa de manteiga de amendoim em um batido de chocolate prematurado para uma bebida de 300 calorias - o equivalente a uma refeição e um lanche.
Passo 2
Misture bagas congeladas com uma mistura de agitação de baunilha e leite desnatado. Uma meia xícara de mirtilos congelados contém apenas 40 calorias e contribui com 2 gramas de fibra, 2 miligramas de vitamina C e cerca de 13 microgramas de vitamina K.
Passo 3
Misture batidos em pó com opções de leite com menor teor de calorias, em vez do leite não gordo recomendado por Slimfast. Escolha leite de amêndoa não açucarado, por exemplo, que tem apenas 30 calorias por xícara e 50 por cento mais de cálcio que o leite lácteo. É também uma excelente fonte de vitamina E.
Coisas que você precisa
- Copo alto
- Palha
- Leite
- Gelo
- Fruta
- Manteiga de amendoim
- Liquidificador > Dicas
Alguns dieters podem recuperar peso depois de concluir o programa Slimfast. Converse com seu médico ou nutricionista sobre idéias para manutenção de peso saudável.
- Avisos
