Perder peso pode ser difícil, e se se tornar uma grande luta, você pode recorrer ao seu médico para obter ajuda. Injeções de gonadotropina coriônica humana é um procedimento que ele poderia recomendar para perda de peso e para ajudar a redefinir seu metabolismo. No entanto, não é uma solução a longo prazo. Você só receberá injeções por algumas semanas. Depois, você terá que fazer ajustes de dieta e estilo de vida que o ajudarão a manter o peso desligado.
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O programa HCG
Você só receberá as injeções de hormônio HCG por 40 dias, mas pode perder entre 25 e 45 libras durante esse período. Enquanto estiver nas injeções, sua glândula hipotálamo liberará a gordura armazenada para ser usada pelo seu corpo, mas é vital restringir o número de calorias que você consome todos os dias para maximizar a perda de peso, de acordo com "Terapêutica Anti-Aging, Volume 12, "publicado em 2010. Enquanto você está tomando injeções, seu médico irá prescrever uma dieta que o direcione para consumir entre 500 e 800 calorias por dia. Seu corpo usará calorias da gordura liberada para compensar a redução de calorias que você consome. Seu médico também recomendará uma dieta rigorosa, que não inclua carboidratos. Três porções de proteína, fruta, salada e duas a três xícaras de vegetais por dia são os alimentos que você terá permissão para comer. A ingestão calórica reduzida também significará participar apenas no exercício leve - não mais extenuante do que andar - por 30 minutos por dia enquanto recebe injeções de HCG.
Aumentar a sua ingestão de Caloric
Pode soar contra-intuitivo, mas você precisará aumentar sua ingestão calórica para manter o peso desligado após HCG. Isso porque se você continuar consumindo 800 calorias ou menos sem as injeções, seu corpo pode assumir que está morrendo de fome e se mudar para o modo de armazenamento de gordura. Você pode calcular o número de calorias que você deve começar a consumir após HCG multiplicando seu peso em 13. Por exemplo, uma mulher que pesa 125 libras quer tomar 1, 625 calorias por dia para manter a perda de peso.
Facilidade de retorno para uma dieta normal
Depois de terminar as injeções de HCG, seu médico irá guiá-lo à medida que você gradualmente começar a colocar carboidratos complexos de volta à sua dieta. Seu peso será rastreado de perto enquanto você começa a adicionar alimentos que você estava evitando durante a HCG. Se algum ganho de peso causar, seu médico irá avisá-los novamente por algumas semanas. Pode levar até nove meses para o seu metabolismo redefinir completamente - considerado a "fase de manutenção" - para que você possa comer normalmente novamente sem ganhar peso.
Get Active
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que a atividade física regular é vital para manter um peso saudável.Isto é especialmente verdadeiro depois que as injeções de HCG pararam e você aumenta suas calorias. Você precisará de 75 minutos de exercícios vigorosos ou 150 minutos de exercício moderado a cada semana para ajudar a evitar que você gane o peso de volta. Isso pode ser dividido de qualquer maneira que melhor se ajuste ao seu estilo de vida, embora a elaboração de pelo menos três dias por semana seja a recomendação. Inclua exercícios de treinamento de cardio e resistência. Atividades como caminhadas rápidas e ciclismo a um ritmo relaxado são consideradas exercícios aeróbicos moderados. Se você quiser realizar exercícios mais vigorosos, considere correr ou correr, nadar as voltas, saltar a corda ou até patinar.
