Ser saudável deve ser parte do seu estilo de vida geral, e não apenas de uma resolução de Ano Novo. Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas e doenças de longo prazo. Sentir-se bem com você e cuidar da sua saúde é importante para sua auto-estima e auto-imagem. Mantenha um estilo de vida saudável fazendo o que é certo para o seu corpo.
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Passo 1
Mantenha um peso saudável. Determine se você está com excesso de peso, verificando seu índice de massa corporal. Se você está com excesso de peso, isso pode levar a um maior risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer.
Passo 2
Cole com alimentos saudáveis de cada grupo de alimentos. Isso significa ficar longe de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares adicionados. Coma mais grãos integrais, proteínas magras, como frango ou legumes e feijões, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou não gordurosos e aumente suas frutas e vegetais.
Passo 3
Visite o seu médico para um exame físico anual. Dependendo da sua idade, são necessários certos testes de laboratório e exames, como mamografias, colonoscopias e testes cardíacos. Mantenha-se atualizado em suas pesquisas de saúde para identificar se há problemas médicos para abordar.
Passo 4
Certifique-se de que seus relacionamentos sejam positivos e saudáveis. Se cercar de pessoas que o apoiam e de quem você se sente bem. Seu parceiro na vida, amigos e outros que estão em sua vida deve respeitá-lo. Se você se encontra em um relacionamento insalubre, tome medidas para melhorá-lo ou seguir em frente.
Passo 5
Envolva a atividade física por pelo menos 30 minutos todos os dias. Faça uma aula de exercícios, participe da academia ou dê uma rápida caminhada lá fora. Fazer um tempo para a atividade física é uma necessidade e não um luxo.
Passo 6
Saiba quando e como desestresar. Cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física. Certifique-se de que você tenha maneiras positivas de lidar com estressores em sua vida. Isso pode ser exercício, meditação, yoga ou apenas exercícios de respiração profunda. Se o estresse se torna tão severo que interfere com seu sono ou capacidade de lidar, fale com seu médico ou conselheiro.
Passo 7
Não fume. Fumar pode causar doenças evitáveis, como câncer de pulmão e outros tipos de câncer. Fique longe do fumo passivo, pois isso também pode ser perigoso para sua saúde.
