Uma mistura de água, limão O suco, a pimenta caiena eo mel ou o xarope de bordo compõem o alimento principal permitido em um regime de desintoxicação denominado dieta de limonada, dieta de xarope de bordo, fricção ou limpeza do mestre. Embora esta dieta de moda leve possa levar à perda de peso temporária, esta perda de peso vem junto com uma série de sérios riscos para a saúde, por isso não é recomendado. Não comece isso ou qualquer dieta sem antes falar com seu médico para verificar se é seguro para você.
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Potencial para perda de peso
Há pouca ou nenhuma evidência científica para apoiar dietas de desintoxicação, de acordo com um artigo de maio de 2008 publicado na dietista de hoje. Esta dieta é basicamente uma dieta de fome, fornecendo poucas calorias. Qualquer peso perdido nesta dieta é provavelmente o peso da água, e não a gordura, por isso não é uma solução a longo prazo para ser excesso de peso. O conteúdo muito baixo em calorias da dieta pode fazer com que seu metabolismo diminua, tornando ainda mais provável que você recupere qualquer peso que você perca, e mais, uma vez que você volte a comer normalmente, de acordo com a Harvard Medical School. Se você perder mais do que apenas água, você estará perdendo massa muscular devido à ingestão inexistente de proteína nesta dieta, o que reduz seu metabolismo ainda mais.
Efeitos secundários e considerações
Uma vez que tudo que você tem na dieta é de seis a 12 óculos desta bebida por dia, permanecendo nele por qualquer período de tempo, incluindo o mínimo de 10 dias recomendado pelos proponentes, deixa você sem nutrientes essenciais. Isso pode se transformar em graves deficiências se você o acompanhar por um longo tempo. Os efeitos colaterais comuns incluem irritabilidade, cansaço, ânsias, dores de cabeça e evacuações quentes. Você também pode experimentar uma incapacidade de focar ou diarréia.
Contravenções potenciais
Pessoas com diabetes, doença cardíaca ou outras condições crônicas devem evitar esse tipo de dieta de desintoxicação, já que já estão em maior risco de problemas cardíacos e digestivos que podem ocorrer devido à desnutrição e ao desequilíbrio de eletrólitos. O mesmo é verdade para os idosos, crianças e mulheres que estão grávidas ou que amamentam, que precisam de mais calorias por dia do que as fornecidas por esta bebida.
Uma alternativa mais saudável
Ao invés de tentar uma dieta de moda que não é susceptível de resultar em perda de peso a longo prazo, perca peso com uma dieta equilibrada e com poucas calorias e exercícios. Aponte para uma perda de peso saudável de 1 a 2 quilos por semana, cortando 500 a 1 000 calorias de sua dieta a cada dia. A melhor maneira de fazer isso enquanto ainda obtém os nutrientes que você precisa é evitar calorias vazias, como as de alimentos altamente processados, com alto teor de açúcar e gordura, para que você tire a maior parte de suas calorias de alimentos nutritivos e com baixas calorias, incluindo Legumes, frutas e fontes de proteína magra.
