Se você está tentando perder peso, um liquidificador pode ajudá-lo a criar entradas, bebidas e sobremesas de baixo teor calórico de enchimento. Invista em um liquidificador com um frasco de vidro, se possível, pois os vasos de liquidificador de plástico são propensos a manchas e arranhões. Procure um liquidificador que vem com um acessório de processador de alimentos, então você terá dois aparelhos em um. Mantenha sua jarra de liquidificador livre de partículas de alimentos cruéis, lavando-a com água quente e sabonete após o uso e enxaguando-a.
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Passo 1
Faça a sopa. Purê de batatas cozidas, alho-poró, cenoura, abóbora ou aipo. Use como base para sopas grossas, de enchimento e baixas calorias. Para melhorar o sabor, adicione especiarias e outros vegetais a sopas em vez de mexer em creme, leite ou manteiga com alto teor de gordura.
Passo 2
Faça um smoothie. Combine frutas, iogurte natural sem leite ou leite, cubos de gelo e um pingo de mel. Misture para fazer batimentos de baixo teor calórico. Beba no café da manhã ou no almoço ou como um lanche da tarde.
Passo 3
Faça manteiga de amendoim isenta de açúcar e sem açúcar. Faça isso colocando 1 1/2 xícaras de amendoim descascado, assado e 1 colher de chá. óleo de amendoim no liquidificador. Misture até que a mistura atinja uma consistência semelhante a pasta. Armazene em um recipiente hermético na geladeira. Se o óleo subir até o topo, mexa antes de usar. Coma manteiga de amendoim com moderação, pois é calórico-denso.
Passo 4
Faça iogurte congelado. Combine iogurte sem gordura, concentrado de suco de maçã, pêssegos congelados ou outras frutas e mel. Coloque no congelador até o ajuste.
Passo 5
Adicionar ao seu leite ou iogurte. Misture em pó de proteína de soja em leite desnatado ou iogurte e misture para um pequeno-almoço ou lanche cheio de energia.
Passo 6
Faça salada de peru ou frango. Chop assado ou assado turquia ou frango em seu liquidificador, se ele tem um acessório de processador de alimentos. Combine-se com aipo, passas ou cranberries secas, maçãs cortadas em cubos e maionese com baixo teor de gordura ou iogurte sem gordura para um almoço ou jantar saudável, cheio de proteína.
