Em pé, parece que é preciso pouco ou nenhum esforço. Na realidade, no entanto, você pode perder peso permanecendo com mais freqüência. Na verdade, sentar-se em vez de ficar parado não é simplesmente uma questão de queimar menos calorias. Um estudo de 2008 da Universidade de Missouri e citado pela Science Daily descobriu que a sessão faz com que seu corpo pare de circular uma enzima que ajude a absorver gordura. Standing começa a atividade de absorção de gordura da enzima e leva a mais perda de peso, mesmo que você não esteja se movendo. Como parte de um programa de alimentação saudável e atividade física regular, ficar com mais freqüência e por longos períodos de tempo pode ajudá-lo a perder peso.
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Passo 1
Mantenha-se durante a rotina da manhã, incluindo escovar os dentes, ler o papel e tomar café da manhã. Um estudo de 2005 realizado na Mayo Clinic descobriu que as pessoas que diminuíram o tempo de espera por apenas 150 minutos por dia queimavam mais calorias e eram mais magras do que aquelas que se sentavam mais. Este conceito - atividade física sem atividade física - foi baseado no fato de seus ancestrais agrários, que ficaram muito menos sentados do que você, eram mais magros e a obesidade era muito menos prevalente.
Passo 2
Leve o tempo para repousar por alguns minutos a cada hora quando estiver no trabalho. Permanente ajuda a permitir que seu sangue flua livremente em todo o seu corpo, o que pode ajudar a trazer mais oxigênio para o seu cérebro. Isso pode levar a um pensamento mais claro e a uma maior concentração. Além disso, forçar seu corpo a gastar mais calorias, em vez de sentar e se mover ao redor, quando possível, pode ajudá-lo a queimar até 350 calorias por dia.
Passo 3
Prepare suas refeições enquanto estiver parado e enquanto a comida estiver cozinhando, e vá para uma caminhada rápida ao invés de sentar para assistir televisão. As pessoas que agitam gastar mais energia do que as que são mais sedentárias. Esses indivíduos permanecem e se movem mesmo quando a situação não o exige e queima mais calorias como resultado.
Passo 4
Defina o seu computador doméstico ou a televisão para cima, para que você possa desfrutar de qualquer um enquanto estiver de pé. Use um contador alto em sua casa, caixas resistentes ou prateleiras e blocos de concreto para sustentar o monitor do computador ou a televisão. Fique de pé ao verificar o e-mail ou navegar na Internet. Assista televisão enquanto dobra roupa ou engomadoria.
