A amitriptilina é uma droga de receita tricíclica utilizada para o tratamento de depressão e ansiedade. Uma ampla gama de efeitos colaterais está associada à amitriptilina de dores de cabeça à constipação. Um efeito colateral comum é o aumento de peso. A perda de peso gira em torno de queimar mais calorias do que você toma diariamente. Faça ajustes em seus hábitos alimentares e envolva atividade física regular para incentivar a perda de peso enquanto toma amitriptilina.
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Passo 1
Siga as instruções para tomar amitriptilina de acordo com as recomendações do seu médico. Não altere sua dose na tentativa de perder peso.
Passo 2
Levante pesos de três por semana para ajudar a aumentar a massa muscular magra, aumentar o metabolismo e queimar calorias, facilitando a perda de peso. Trabalhe em grupos musculares opostos no mesmo dia, como costas e cofres às segundas-feiras, braços e abdominais às quartas-feiras, e pernas e bundas nas sextas-feiras. Inclua exercícios compostos que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como lâminas, mergulhos tríceps, flexões e pullups. Execute cada exercício para três conjuntos de 15 repetições.
Passo 3
Diminua a ingestão de calorias para auxiliar a perda de peso. Monitorize suas calorias usando um jornal de alimentos ou ferramenta de gerenciamento de peso online. Acompanhe suas calorias por cinco dias para ver o número médio que você consome. Subtrair 500 a 750 da sua média para calcular o número de calorias que você precisa para perder cerca de 1 a 2 lbs. por semana.
Passo 4
Reduzir o teor de sódio para liberar libras extras causadas pela retenção de água. Tempere seus alimentos com especiarias, ervas e vegetais em vez do salador. Evite alimentos processados com alto teor de sódio, como refeições em caixa e jantares congelados.
Passo 5
Adote hábitos alimentares saudáveis. Preencha os alimentos na sua forma natural, como frango, peixe, bife magra, peru, vegetais, massas e pães integrais, gorduras saudáveis como abacate e nozes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura, com alto valor nutricional e ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo. Fique longe de alimentos com alto teor de açúcares refinados ou gorduras trans como biscoitos, bolos ou alimentos fritos, que têm muito poucos nutrientes.
Avisos
- Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de perda de peso enquanto toma amitriptilina.
