O Cardio Glide é uma máquina de exercícios aeróbicos domésticos feita pela Weslo. Possui um movimento pouco ortodoxo não visto na maioria dos equipamentos de exercícios caseiros que trabalham na parte superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo que oferece um treino cardiovascular. O Cardio Glide apresenta um modo push e pull para oferecer variedade e proporcionar um treino mais completo. Consulte o seu médico se estiver planejando iniciar um programa de treino na máquina Cardio Glide.
Passo 1
Sente-se no assento da máquina e posicione os pés nos pedais e nas mãos nas barras.
Passo 2
Puxe as alças em direção ao seu corpo ou empurre-as, dependendo do modo que você configurou. Empurre com as pernas ao mesmo tempo. Volte para a posição de início e continue o movimento em um ritmo acelerado para elevar a freqüência cardíaca.
Passo 3
Execute exercícios aeróbicos no Cardio Glide por 30 minutos na maioria dos dias para ver os resultados. Trabalhe para que sua freqüência cardíaca seja entre 50 e 85 por cento do seu máximo. Figura sua frequência cardíaca máxima, subtraindo a sua idade de 220.
Passo 4
Aumente a resistência no seu Cardio Glide para proporcionar um treino mais intenso e aumentar seus esforços de perda de peso. Gire o colar de ajuste da resistência localizado no cilindro de resistência na armação da máquina para aumentar ou diminuir a resistência.
Passo 5
Modifique sua dieta para acompanhar o exercício regular em seu Cardio Glide. Coma mais produtos frescos, grãos integrais e proteínas magra. Elimine junk foods e fast food.
Dicas
- Ajuste as alças para o modo de puxar, de acordo com as instruções fornecidas pelo fabricante. Ajuste o seu assento para o conforto afrouxando o botão do assento, puxando-o para fora e deslizando o assento para uma nova posição.
