Uma dieta líquida específica não existe. No entanto, muitas variações de uma dieta muito baixa em calorias que você subsiste em suco, bebidas nutricionais clinicamente preparadas, smoothies ou misturas de pimenta caiena e suco de limão por dias, semanas ou mesmo meses. Algumas dessas dietas são usadas por profissionais médicos para intervir em casos de obesidade mórbida; outros são seguidos por estrelas de Hollywood que procuram diminuir o papel; Alguns são seguidos por pessoas que esperam perda de peso milagrosa. Se você deseja perder peso rapidamente usando uma dieta líquida, se educa sobre as implicações e os riscos antes de escolher um. Além disso, verifique com seu médico - alguns simplesmente não são uma boa idéia a seguir a menos que você esteja sob cuidados médicos. Você pode perder peso rapidamente se seguir um, mas pode não valer a pena as conseqüências a longo prazo.
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Sobre dietas líquidas
Uma dieta líquida envolve a substituição de todo o alimento inteiro e sólido com suco, smoothies, sopas, barras congeladas ou uma combinação de qualquer ou todos estes produtos. Uma dieta líquida geralmente resulta em perda de peso rápida, porque você restringe calorias severamente quando você corta alimentos inteiros. A perda de peso ocorre quando você come menos calorias do que você queima; você perde uma libra quando esse déficit atinge 3, 500 calorias. A pessoa média precisa de cerca de 2 000 calorias para manter o peso corporal. A maioria das dietas líquidas contém 600 a 1 000 calorias por dia, o que significa que você está criando um grande déficit - essencialmente morrendo de fome e inevitavelmente perderá peso.
Não confunda uma dieta líquida de perda de peso com uma dieta totalmente líquida que é prescrita antes ou depois de certas cirurgias ou procedimentos médicos. Essas dietas não são projetadas para serem baixas em calorias, mas para ser mais gentil no intestino e mais fácil de digerir.
Perda de peso em dietas líquidas
Em casos de obesidade extrema, um médico pode colocar um paciente em uma dieta líquida de muito baixo teor calórico para ajudar a poupar libras rapidamente. Isso pode evitar uma conseqüência médica imediata resultante de excesso de peso ou preparar um paciente para cirurgia bariátrica. Um paciente geralmente perde 3 ou mais libras por semana, mas é seguido de perto pelo médico para garantir que não surjam complicações.
Muitas versões não médicas de dietas líquidas também existem. Para perder peso rapidamente, os proponentes de dietas líquidas exigem que você fique principalmente com sucos de vegetais ou líquidos com baixo teor de açúcar e evite alimentos sólidos. Você pode optar por beber suco comprado em casa ou comprado para todas as refeições. Outras dietas líquidas podem ter sorvete de caldo ou smoothies em vez de comer vegetais, frutas, proteína magra e grãos integrais. Essas dietas geralmente não são desenvolvidas por um nutricionista ou médico, mas simplesmente reduzam sua ingestão de calorias para que você perca peso.Você vê resultados mais rápidos se você ficar com os líquidos e não faça lanches para complementar.
Efeitos secundários das dietas líquidas
Se você está seguindo um suco rápido que é promovido como "limpeza" ou uma dieta líquida que promete ajudá-lo a baixar 10 quilos rapidamente, você está essencialmente morrendo de fome em seu corpo e negando-o alimentos inteiros que precisa sobreviver. Um suco rapidamente corre o risco de sobrecarregar seu corpo com carboidratos e açúcar enquanto o força a queimar sua massa muscular por energia. Você pode perder peso rapidamente se subsistir em suco sozinho, mas você corre o risco de deficiências nutricionais, perda de energia, perda muscular rápida e náuseas.
Mesmo as dietas líquidas muito baixas em calorias com supervisão médica podem ter sérias conseqüências. Os seguidores podem desenvolver inflamação do fígado, desconforto abdominal, imunidade diminuída, perda muscular, deficiências nutricionais, mau hálito, dores de cabeça, desidratação, fadiga grave, cálculos biliares e cálculos renais.
Deficiências da dieta líquida
Um suco rápido pode lhe fornecer generosos fitonutrientes, carboidratos e vitaminas - mas está faltando ácidos graxos essenciais, que suportam um cérebro saudável e proteína para sustentar o músculo. Dietas líquidas supervisionadas por médicos requerem hospitalização ou exames regulares para garantir que as complicações não estejam se desenvolvendo; uma dieta líquida de muito baixo teor calórico não deve ser seguida por mais de 12 semanas, mesmo em um ambiente médico. A maioria das pessoas não precisa seguir uma dieta muito baixa em calorias e deve seguir uma dieta com baixas calorias com alimentos inteiros para perder peso.
As dietas líquidas também não conseguem ensinar-lhe como criar refeições que irão suportar qualquer perda de peso a longo prazo. Em algum momento, você começará a comer alimentos inteiros novamente; Se você não tem hábitos bons e saudáveis no lugar, você pode acabar recuperando qualquer peso perdido e, possivelmente, mais quando você retornar a velhas maneiras de comer.
