A cirurgia de bypass gástrico envolve a separação do estômago em dois compartimentos. O intestino inferior é então reatado ao estômago novo e menor, restringindo severamente a quantidade de alimento que você pode consumir. Pode ser um tratamento eficaz para a obesidade: a maioria das pessoas perde 80 por cento do seu excesso de peso nos primeiros dois anos após a cirurgia. É comum recuperar uma pequena porcentagem de peso, embora até 20% das pessoas recuperem a maior parte do peso.
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Passo 1
Trate os motivos subjacentes que você suporta demais. A ABC News sugere buscar suporte psicológico e terapia comportamental para entender as razões emocionais que você come demais. Muitas pessoas se dedicam à alimentação para o conforto, como um substituto para algo que falta na sua vida ou como um mecanismo de enfrentamento do estresse. Você deve entender o que desencadeia o desejo de comer em excesso e aprender novos padrões de comportamento para a perda de peso a longo prazo.
Passo 2
Desenvolva um programa de exercícios regulares. A atividade física é um componente crucial da perda de peso. O exercício aumenta seu metabolismo, diminui seu nível de estresse e fortalece seus ossos, pulmões e coração. Comece devagar, dando uma caminhada de 20 minutos algumas vezes por dia. Gradualmente, crie sua resistência e aumente seu nível de atividade. Manter massa muscular magra por treinamento de força usando máquinas de peso ou pesos livres. Considere juntar-se a um clube de saúde ou investir em alguns DVDs de fitness para que você possa trabalhar em casa.
Passo 3
Volte ao contato com seu médico. Não é incomum recuperar algum peso após a cirurgia de bypass gástrico. Seu médico, enfermeiro e nutricionista estão disponíveis para ajudá-lo e incentivá-lo. Se você não conseguir o nível de apoio da sua equipe de cuidados de saúde, considere se juntar a um grupo de suporte especificamente para pessoas que tiveram cirurgia de bypass gástrico. Não fique com vergonha de que você esteja lutando: Peça ajuda.
Passo 4
Siga seu plano de dieta original. Muitas pessoas ganham peso após o bypass gástrico porque deixam de prestar muita atenção ao que e quanto comem. Mantenha um diário de alimentos e registre suas refeições e lanches - você pode estar comendo mais do que você percebe. Tome seu tempo comendo e mordendo seus alimentos completamente. Evite alimentos densos em calorias cheios de açúcar e gordura, o que pode fazer o estômago esticar.
Dicas
- Coma apenas quando estiver sentado na mesa. Não coma na frente da televisão, o que pode distraí-lo. Evite a cafeína, o que estimula o apetite.
Avisos
- Sempre coma o café da manhã dentro de 90 minutos de acordar e não perca as refeições. Saltar refeições pode levar à fome extrema e comer demais na próxima refeição.
