Lutadores tentando entrar em um certo tipo de classe de peso, geralmente usam métodos rápidos de perda de peso para baixar o excesso de libras. Isso geralmente é conseguido ao eliminar o excesso de peso da água. Os métodos de corte de água também podem ajudá-lo a perder peso rapidamente antes de outros tipos de pesagens, como aqueles realizados por programas de perda de peso. Uma vez que a desidratação é um efeito colateral potencial do corte de água, você deve falar com um médico antes de usar qualquer técnica para perder peso.
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Passo 1
Consome uma dieta de sal reduzida. Cortar o sódio da sua dieta age como um diurético natural. Evite jantares de alimentos congelados, legumes enlatados, molho de soja, carne de almoço, batatas fritas e sal de mesa para soltar o peso da água rapidamente.
Passo 2
Coma muitas frutas e vegetais ricos em água. Alimentos com alto teor de água fazem com que você urine com freqüência e deixe cair o peso extra da água. Coma principalmente frutas e legumes até dois dias antes da sua pesagem.
Passo 3
Substitua a proteína por suas opções habituais de carboidratos. Não coma açúcares e amidos antes de uma pesagem. Em vez disso, consumir uma barra de proteína ou agitação de proteína após exercícios físicos.
Passo 4
Suar o excesso de libras. A revista "Fitness" sugere fazer um treino que faz você suar muito para perder peso rapidamente para um evento. Mix cardio e treinamento de força se move para um treino de 45 minutos. Por exemplo, uma rotina de amostra pode envolver 2 minutos de corrida no local, 2 minutos de lunges, 2 minutos de jacks de salto e 2 minutos de flexões. Repita esse padrão até que você tenha trabalhado por 45 minutos.
Dicas
- Lembre-se de beber muita água. Recusar líquidos faz com que você conserve água e, na verdade, pode fazer com que você pesa mais quando pisa a escala.
Avisos
- Não use métodos perigosos para perder peso rapidamente. De acordo com o "Cornell Daily Sun", os seguintes métodos foram proibidos pela NCAA: pílulas diuréticas, laxantes, roupas de perda de peso e enemas.
