O ganho de peso está listado como um dos efeitos colaterais comuns de usar o patch de controle de natalidade. Para algumas mulheres, esse ganho pode ser gordo. Para a maioria das mulheres, o aumento de peso é uma retenção de água temporária ou um aumento no tamanho das células de gordura desencadeadas pelo estrogênio no controle de natalidade, de acordo com a Clínica Mayo. Se você experimentou ganho de peso e gostaria de continuar usando o patch, algumas mudanças de estilo de vida podem ajudá-lo a controlar esses efeitos colaterais.
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Passo 1
Use seu patch por pelo menos três ciclos para dar ao seu corpo a chance de ajustar, de acordo com a Planned Parenthood. Algumas mulheres relatam efeitos colaterais quando iniciam uma nova forma de controle de natalidade. Esses efeitos colaterais podem desaparecer ao longo do tempo.
Passo 2
Inicie um diário para rastrear os sintomas que você sente podem estar associados ao seu patch. Acompanhe seu peso, humor, ciclos menstruais, momentos em que você se sente inchado e qualquer outra coisa que você perceba. Examine esses achados a cada mês e compare seus sintomas em diferentes pontos do seu ciclo. Observe se o seu aumento de peso continua em uma tendência ascendente ou se estabiliza uma vez que seu corpo se ajusta ao remendo.
Passo 3
Mantenha o controle da ingestão de calorias. Alterações hormonais podem levar ao aumento do apetite e você pode comer sem saber mais. Use o contador de calorias da American Cancer Society para estimar quantas calorias você deve comer por dia.
Passo 4
Coma uma dieta saudável e com baixo teor de sal que consiste principalmente em carnes magras, frutas de alta fibra, vegetais e grãos integrais e gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis incluem gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como as encontradas nas nozes, no azeite e no abacate. Coma proteína, fibra e gordura saudável com cada refeição para ajudá-lo a se sentir mais cheio. Consumir fast food, alimentos gordurosos, sobremesas e bebidas alcoólicas com moderação.
Passo 5
Exercício de 30 a 60 minutos por dia, três a cinco dias por semana. Um dos inúmeros benefícios para a saúde do exercício é que incentiva o equilíbrio hormonal. Isso significa que o exercício pode ajudá-lo a perder peso causado pelo patch e evitar o aumento de peso futuro.
Passo 6
Beba muita água para se certificar de que está adequadamente hidratado. Beber bastante água irá ajudá-lo a liberar o excesso de fluido. Se o seu aumento de peso aconteceu por causa da retenção de água, o aumento da ingestão de líquidos e a diminuição da ingestão de sal ajudarão, assim como o exercício. O exercício aumenta ainda mais as necessidades de fluidos, portanto, drene de acordo.
Dicas
- Pergunte se existe outra forma de controle de natalidade que você pode tentar que é menos provável que cause ganho de peso ou qualquer outro efeito colateral que você não gosta. Se um método não funciona para você, isso não significa que todos os métodos não funcionarão para você.
Avisos
- Evite pílulas dietéticas, dietas acidentais ou outros métodos perigosos de perda de peso.O controle de natalidade hormonal pode aumentar a pressão arterial e causar outras mudanças em algumas mulheres que podem ser pioradas por pílulas dietéticas e autocuidado pobre.
