A ansiedade e a inibição são estados mentais limitantes que podem impedir que você enfrente todo o seu potencial na vida. Existem vários tratamentos químicos disponíveis para aliviar ansiedade e inibições. Embora essas drogas possam ser eficazes, muitas delas são formadoras de hábitos ou têm efeitos colaterais negativos e não abordam o pensamento subjacente e padrões comportamentais que podem contribuir para ansiedade e inibições. Por outro lado, práticas naturais simples - quando aderidas regularmente ao longo do tempo - podem gradualmente ajudá-lo a superar padrões de pensamento negativos e aliviar os estados relacionados de ansiedade e inibição.
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Passo 1
Exercício mais. De acordo com a Clínica Mayo, o exercício pode aliviar a ansiedade, estimulando seu sistema endócrino a liberar endorfinas naturais que aumentam sua sensação de bem-estar. Estabelecer pequenos objetivos para o exercício e alcançar consistentemente eles também pode ajudar a superar sentimentos de inferioridade que contribuem para inibições.
Passo 2
Desenvolva uma prática de meditação regular. De acordo com o livro "For a Blissful Baby" do Dr. Kamuda Reddy, praticar a meditação por apenas 20 minutos por dia pode ajudar os profissionais a ganhar uma auto-imagem aprimorada, diminuir os sentimentos de tensão e ajudar a melhorar os relacionamentos interpessoais.
Etapa 3
Concentre-se no presente. Sentimentos de ansiedade ou inibição - não sendo suficientemente bons - resultam quando a energia pensada está ligada ao pensamento sobre o futuro passado ou imaginado. Ao se concentrar no momento presente, essa energia é liberada e você pode obter uma nova perspectiva livre desses impedimentos mentais.
Passo 4
Pense menos. De acordo com o Mestre Omraam Michael Aivanhov, padrões de pensamento negativos sobre você, outras pessoas e situações criam estados mentais relacionados à ansiedade, depressão e inibições. Superar esses estados, tornando-se um hábito de substituir pensamentos negativos por imagens positivas, músicas, mantras, orações ou afirmações positivas.
Coisas que você precisará
- Regime de exercícios
- Treinamento de meditação
Dicas
- Embora você possa começar a ver os resultados muito em breve, você terá mais chances de ter sucesso ao aplicar essas práticas com regularidade e disciplina. Programe o horário diário ou semanal para obter melhores resultados.
Avisos
- Apesar do sucesso de muitos indivíduos ao usar esses métodos, não há evidências clínicas conclusivas para sustentar sua eficácia.
