Uma lesão na articulação do dedo pode tornar as tarefas diárias simples mais difíceis. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, alguns exemplos de lesões comuns nos dedos incluem danos aos tendões, entorses articulares, fraturas e luxações articulares. Dependendo da gravidade da lesão, seu médico pode colocar seu dedo em uma tala. Quando você remove a tala, talvez seja necessário realizar exercícios de reabilitação para diminuir a rigidez na articulação.
Vídeo do dia
Passo 1
Esticar os músculos dos dedos passivamente. Usando a mão não ferida, endireite os dedos da mão ferida. Repita 10 vezes.
Passo 2
Esticar os músculos dos dedos ativamente. Usando os músculos do dedo, endireite cada dedo até alcançar seu alcance de movimento. Estique os dedos por um minuto e depois solte-o. Pratique esse exercício 10 vezes.
Passo 3
Coloque a mão na superfície plana. Levante cada dedo em sucessão fora da mesa e solte. Levante cada dedo 10 vezes.
Passo 4
Faça um punho com seus dedos machucados e aperte por um minuto. Alternativamente, você pode apertar seu punho em torno de uma bola de tênis. Relaxe seu aperto e descanse. Esprema por um total de 10 vezes.
Dicas
- aqueça sua mão com uma almofada de aquecimento antes de praticar os exercícios do dedo.
Avisos
- Verifique com seu médico para determinar se os exercícios de reabilitação articular são apropriados para sua condição.
