A absorção de vitaminas e minerais pode ser uma coisa complicada e complexa para a pessoa média entender. Muitos fatores, incluindo o quão bem uma pessoa mastiga sua comida, a que horas do dia ele toma seus suplementos vitamínicos e que tipo de medicamentos prescritos ele toma, pode contribuir para a malabsorção de vitaminas. O autodiagnóstico pode ser difícil, mas há algumas maneiras para a pessoa comum obter pistas sobre a absorção de vitaminas e minerais em seu corpo.
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Passo 1
Examine suas unhas. Há muitos sinais reveladores presentes nas unhas que podem apresentar deficiências internas. Se a ponta do prego for colhida, pode indicar baixo teor de ferro ou B-12. Manchas marrons picantes podem indicar vitamina C ou depleção de ácido fólico. As estrias longitudinais são muitas vezes reconhecidas como um sinal de má absorção geral. Manchas ou marcas brancas podem indicar baixo teor de zinco ou cálcio. As unhas que são finas e divididas podem sugerir deficiência de magnésio, cobre ou ácidos graxos essenciais. Essas indicações não são absolutas, mas podem fornecer algumas pistas para problemas de má absorção.
Passo 2
Veja o couro cabeludo e o rosto. A secura e a caspa no couro cabeludo e nas áreas do cabelo podem indicar que há pouca ingestão de omega-3, vitamina A, B-6, zinco, enxofre ou ingestão inadequada de proteínas na dieta. A acne e o edema na face são freqüentemente associados a uma depleção de vitamina B-2, a má absorção de proteínas ou condições como hipotireoidismo e alergias.
Passo 3
Inspecionar os lábios, a língua e as gengivas. As aftas ou os lábios secos podem ser um sinal de baixa vitamina B-2, B-3 ou ácidos graxos essenciais. Se a língua parece vermelha e irritada, também está associada a um problema B-2 ou B-3, bem como B-12 e folato. As gengivas macias ou sangrentas podem ser um sintoma de baixa vitamina C ou coenzima Q10.
Dicas
- Se você suspeita de malabsorção de nutrientes, peça um médico para confirmar sua condição e proceda para criar um plano para corrigir o problema.
Avisos
- Não tente auto-diagnosticar a malabsorção de vitaminas e minerais. Fale com um médico ou nutricionista com relação às suas preocupações.
