Mantendo-se em forma diária pode parecer uma tarefa difícil, especialmente se você comprar no comercial para o peso- perda de produtos, pílulas dietéticas e equipamentos faddish para exercícios. Mas ser uma pessoa apta pode ser complicada quando você se afasta muito do básico. A melhor maneira de se manter em forma é simplesmente comer mais saudável e se mover mais. Ao fazer escolhas mais inteligentes no seu dia-a-dia, você pode criar hábitos ao longo da vida que o ajudarão a ficar apto sem a necessidade de ajudas dietéticas e planos de perda de peso caros.
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Passo 1
Comute para trabalhar de forma física. Se você estiver a uma curta distância, acerte o pavimento ou pegue sua bicicleta. Se você mora muito longe do trabalho, faça o transporte público para facilitar a caminhada, ou estacione o mais longe possível do seu prédio. Procurar ativamente maneiras de mover seu corpo ao invés de se afastar dessas oportunidades é uma das diferenças entre alguém que está em forma e alguém que exibe comportamento sedentário.
Passo 2
Compre o perímetro do supermercado. A comida que você coloca em seu corpo, em última análise, contribuirá para o seu nível de fitness, e você encontrará alimentos saudáveis e integrais ao redor do perímetro da loja. As cadeias de supermercado colocam ovos, carne, pão, frutas e vegetais e produtos lácteos em torno das bordas da loja, de modo que você é mais provável que compre os corredores, que são muitas vezes cheios de alimentos processados e não saudáveis. Pegue as paredes externas para que você possa alimentar as refeições nutritivas da sua família e economizar dinheiro.
Passo 3
Solicite a um amigo que faça exercício com você diariamente. Dirigir-se à academia ou fazer um DVD de exercícios por conta própria pode ser chato. Quando você se compromete a exercer com um amigo, seus exercícios se tornam mais interessantes e você se responsabiliza por seu nível de atividade para outra pessoa. Faça um pacto para evitar o cancelamento de suas sessões, a menos que seja absolutamente necessário, e faça exercitar juntos um hábito.
Passo 4
Petiscos saudáveis Stash onde é mais provável que você tenha compulsão de batatas fritas, biscoitos e bolos de lanche. Se você costuma tentado pela máquina de venda automática no final da tarde, mantenha a mistura de trilhas na sua mesa ou no carro para ajudá-lo a afastar os munchies. Ao comer ao longo do dia, você mantém seu metabolismo elevado para queimar calorias. Procure por lanches com proteínas, fibras e nutrição para que eles estejam enchendo e saudáveis.
Passo 5
Beba água o dia todo. Todas as outras bebidas contém calorias, açúcar e outros produtos químicos. Nada hidrata seu corpo como água. Compre uma garrafa de água de alumínio e mantenha-a cheia o dia todo. A água potável é especialmente necessária em conjunto com o seu programa de treino.
Dicas
- Seu objetivo pode ser manter o ajuste da maneira mais fácil, mas pelo menos comprometer-se com isso todos os dias.Esta é uma mudança de estilo de vida que é capaz.
Avisos
- Verifique com o seu médico antes de iniciar um programa de exercicios pela primeira vez ou se estiver fora dos programas de fitness por algum tempo ou se tiver algum problema de saúde crônico.
