A hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, ocorre durante a gravidez, porque os hormônios podem afetar a forma como seu corpo processa a glicose. Você também estará usando mais energia - crescer um bebê pode ser um trabalho árduo - então você pode precisar ajustar seus hábitos alimentares. Embora você não precise de mais calorias, você vai querer fazer escolhas alimentares com nutrientes que dão a você e ao seu bebê as vitaminas e minerais essenciais que ambos precisam prosperar. A hipoglicemia não é uma ameaça para o seu bebê, mas pode causar tremores, tonturas e dores de cabeça para você. Felizmente, é fácil evitar o baixo nível de açúcar no sangue.
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Passo 1
Coma a cada três a quatro horas. Esperar por muito tempo entre as refeições pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue. Planeje seu dia para incluir três refeições e três lanches, especialmente um lanche para dormir, uma vez que o baixo nível de açúcar no sangue pode causar uma noite de sono ruim. Stashing lanches em sua bolsa, carro e escrivaninha tornarão mais fácil para você ter escolhas saudáveis na mão quando você começar a sentir fome. Esperar para comer fará seus sintomas pior, pois os níveis de glicose continuam a cair.
Passo 2
Escolha carboidratos de alta fibra que ajudarão a mantê-lo cheio. Os hidratos de carbono aumentam os níveis de glicose - e os carboidratos açucarados podem acelerar rapidamente o açúcar no sangue. Essas pontas são muitas vezes seguidas por gotas dramáticas, o que pode causar um desejo de mais carboidratos, como a hipoglicemia se instala. A fibra retarda a conversão de alimentos em glicose e impedirá que o açúcar no sangue aumente rapidamente. Manter seus níveis de glicose estáveis evita o baixo nível de açúcar no sangue.
Passo 3
Coma uma combinação de carboidratos complexos, gorduras e proteínas toda vez que você come. Quer se trate de uma refeição ou um lanche, você vai querer incluir proteína magra e gordura saudável toda vez que você come. Nunca coma carboidratos por si só. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras, peixe alto em ácidos graxos ômega-3, proteínas vegetais, como legumes e nozes. Evite gorduras saturadas, o que pode levar a um aumento do colesterol. Azeite, nozes e abacates são boas fontes de gorduras saudáveis para o coração. Proteína e gordura também digestão lenta e ajuda a mantê-lo cheio até sua próxima refeição.
Dicas
- A fome é muitas vezes o primeiro sinal de baixo nível de açúcar no sangue, então não ignore as dores de fome do seu corpo durante a gravidez. A hipoglicemia pode ser especialmente ruim durante o primeiro trimestre, pois seu corpo aprende a se adaptar às mudanças hormonais e as doenças matinais podem dificultar a alimentação. Comer quantidades muito pequenas - até oito ou dez vezes por dia - ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue elevados.
Avisos
- Se você tem hipoglicemia crônica, seu médico pode recomendá-lo verificar seu nível de açúcar no sangue usando um monitor de glicose ou talvez seja necessário tomar comprimidos de glicose puros para ajudar a aumentar o nível de açúcar no sangue.
