Comer mais frutas e vegetais pode melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de problemas de próstata, como câncer de próstata, um dos principais cânceres em homens, de acordo com a American Cancer Society. Se você tiver dificuldade em comer suas frutas e vegetais, o suco pode ser uma opção.
Vídeo do dia
Escolha Nutrient-Rich Fruits and Veggies
A Academia de Nutrição e Dietética diz que você deve tentar comer 2 1/2 xícaras de vegetais e 2 xícaras de frutas por dia para ajudar a manter sua próstata saudável. Tente incluir opções de cores vivas para obter a maioria dos nutrientes. Frutas e vegetais que são verde escuro, laranja ou vermelho tendem a conter quantidades elevadas de carotenóides, que são nutrientes especialmente benéficos para a saúde da próstata, prevenindo o câncer de próstata. As melhores opções de suco incluem cenouras, tomates, couves, folhas de dente-de-leão, mamão, laranjas, grapefruit e bagas.
Criar Combos saborosos
Você pode criar uma variedade de combinações de suco saborosas usando as opções ricas em nutrientes. Por exemplo, você pode suco de cenouras, aipo, couve e maçã para aumentar a ingestão de carotenóides. Os tomates com suco de pepino, espinafre e um toque de gengibre também fazem uma mistura saborosa. Os tomates são uma fonte rica de licopeno. Os homens que consomem mais licopeno têm taxas mais baixas de câncer de próstata, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Outra combinação de suco saborosa e saudável para a saúde da próstata pode incluir papaia, laranjas e cenoura.
Dicas de Juicing
Além de ser uma fonte concentrada de vitaminas e minerais, o suco fresco também é uma fonte concentrada de açúcar. Para manter uma tampa na sua ingestão de açúcar, faça legumes com baixo teor de açúcar, como folhas verdes, pepinos, tomates e aipo, o destaque do seu suco fresco e adicione uma pequena quantidade de frutas para doçura. Além disso, lave seus legumes frescos e frutas cuidadosamente antes de sujar para reduzir o risco de contaminação bacteriana e apenas suco o valor que você pretende beber.
Coma seus frutos e vegetais, muito
Suco fresco pode certamente ajudar a sua ingestão de vitaminas e minerais que você precisa para manter sua próstata saudável, mas está perdendo a fibra, o que também é importante para a próstata saúde. Limite seu suco fresco a 8 onças por dia, e obtenha o resto de suas frutas em vegetais em forma de alimento integral. A Universidade da Califórnia, São Francisco, informa que obter mais fibras de alimentos integrais não só reduz seu risco de câncer de próstata, mas também pode retardar a progressão.
