Fazer sucos frescos uma parte da sua dieta regular, seja com um liquidificador ou juicer, pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais necessários para cabelos saudáveis e saudáveis. Escolhendo frutas e vegetais ricos em certas vitaminas, como a vitamina C, ou que são ricos em minerais essenciais, como o ferro, fornece a nutrição necessária para manter seus folículos pilosos saudáveis, além de produzir as proteínas necessárias para o crescimento do cabelo.
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Suco de brócolis
O brócolis cru pode ser uma escolha de suco não convencional, mas este vegetal cruciferante é rico em vitamina E. Uma porção de 2 x 2 xícaras de picado Pedaços de brócolis - o talo e os floretes - produz 1/2 xícara de suco fresco. Uma meia xícara de suco tem 2. 7 unidades internacionais de vitamina E, que é de 9. 5 por cento a 12 por cento da ingestão dietética recomendada. A vitamina E ajuda a manter as membranas celulares dos folículos pilosos fortes e saudáveis, além de atuar como antioxidante, protegendo seu corpo contra danos causados por radicais livres e toxinas.
Suco de laranja em bruto
Como outras frutas cítricas, as laranjas são uma boa fonte de vitamina C, com 124 miligramas por 1 xícara de suco de laranja cru. Isso fornece mais de 100% da ingestão recomendada de vitamina C por dia. Como a vitamina E, a vitamina C é um antioxidante natural. É necessário produzir colágeno, o que é essencial para o cabelo saudável. A vitamina C também ajuda seu corpo a absorver o ferro, um mineral essencial que suporta a saúde do cabelo.
Suco de ameixa
O ferro, além de ajudar seu corpo a fazer glóbulos vermelhos, pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. O suco de ameixa é naturalmente alto em ferro, com mais de 3 miligramas por porção de 1 xícara. Isso fornece 17 por cento a 38 por cento do subsídio alimentar recomendado para mulheres e homens adultos. Quando você tem baixos níveis de ferro, seu corpo pode se tornar anêmico, levando a uma nutrição fraca para o seu folículo piloso, o que pode fazer com que o ciclo de crescimento se encurte, levando a perda de cabelo.
Suco de cenoura
As cenouras são naturalmente ricas em vitamina A, com 1, 069 microgramas por 1 xícara de cenoura picada, o que faz 1/4 xícara de suco de cenoura fresco. Isso fornece entre 82% e mais de 100% da dose diária recomendada de vitamina A para adultos. Como vitaminas C e E, a vitamina A também é um antioxidante natural, protegendo seu corpo contra toxinas e radicais livres. Além disso, é necessário manter o crescimento saudável do cabelo e auxiliar na produção de sebo, o óleo criado pelas glândulas capilares para proporcionar condicionamento natural ao cabelo e ao couro cabeludo. A falta de sebo pode levar a um couro cabeludo com coceira, bem como a cabelos secos que estão longe dos cofres ricos e deliciosos que as pessoas desejam.
