Uma leitura de 90 mm Hg ou menos pressão arterial sistólica ou 60 mm Hg ou menos pressão arterial diastólica é considerada baixa. Em muitos casos, o aumento da pressão arterial para níveis saudáveis é uma questão de tratar a causa subjacente de sua hipotensão, seja desidratação, medicação, problemas de tireóide, diabetes ou choque. Quando a pressão arterial baixa não provoca outra preocupação com a saúde e não causa sintomas, talvez não seja necessário nenhum tratamento. Qualquer esforço para regular sua pressão arterial deve ser supervisionado pelo seu médico.
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Passo 1
Beba mais água ao longo do dia para evitar a desidratação e aumentar o volume sanguíneo. Tenha uma xícara de café ou chá, já que a cafeína aumenta temporariamente a pressão sanguínea. Limite ou ignora significativamente o consumo de álcool, que promove a desidratação e diminui a pressão arterial.
Passo 2
Adicione mais sódio à sua dieta com a aprovação e supervisão do seu médico. Beba bebidas esportivas com sódio e potássio, use mais sal em sua comida ou prepare receitas que exigem molho de soja. Pegue uma dieta saudável que incorpore frutas e vegetais frescos, grãos integrais e peixes.
Passo 3
Considere se algum medicamento ou suplemento que você toma causa baixar a pressão arterial como um efeito colateral. Converse com seu médico sobre como alterar sua dosagem ou encontrar um tratamento substituto.
Passo 4
Evite disparadores e circunstâncias que reduzam a pressão arterial. Levante-se devagar e não permaneça parado por muito tempo. Mantenha suas pernas cruzadas enquanto estiverem sentadas. Evite situações assustadoras ou emocionalmente estressantes. Aumente gradualmente o tempo que você gasta sentado se você foi acamado por um período de tempo.
Passo 5
Coma várias refeições pequenas e com baixo teor de carboidratos todos os dias se você sofre de uma condição chamada hipotensão pós-prandial.
Passo 6
Use meias de compressão nas pernas se o seu médico o aconselhar. Use essas perneiras elásticas para aumentar a circulação na parte inferior do corpo e evitar que o sangue se junte nas pernas.
Passo 7
Consulte o seu médico sobre medicamentos que podem aumentar a sua pressão arterial. Pergunte se fludrocortisona, midodrina ou outras opções podem ser benéficas para seu tipo particular de hipotensão.
Coisas que você precisa
- Bebidas com cafeína
- Sal
- Meias de compressão
