A tireoide subjacente, ou hipotireoidismo, é uma condição que retarda significativamente o seu metabolismo. Sua glândula tireoidea, localizada na frente do pescoço abaixo da caixa de voz, é parte do sistema endócrino. Este sistema é responsável por produzir, armazenar e liberar hormônios em sua corrente sanguínea para regular vários processos, incluindo funções cardíacas e do sistema nervoso, peso e metabolismo. Alguns medicamentos, cirurgias, deficiência de iodo ou inflamação da glândula podem causar esta condição e, uma vez que você tem hipotireoidismo, você deve obter tratamento vitalício para gerenciar os sintomas. Faça mudanças de estilo de vida para complementar o tratamento médico desta condição, a fim de ajudar a melhorar seu metabolismo.
Vídeo do dia
Passo 1
Fale com o seu médico para tratamento de intervenção com medicação. A primeira linha de tratamento para o hipotireoidismo é uma medicação sintética de tiroxina, para substituir os hormônios que a tireóide não está fazendo adequadamente. Uma vez que seu metabolismo é estimulado por uma glândula tireoidea trabalhando, tomar a medicação irá melhorar significativamente o seu metabolismo. Discuta esta opção com seu médico, mas também explore as opções adicionais de mudanças na dieta, suplementos e exercícios para ajudar a melhorar seu metabolismo.
Passo 2
Exercício de 30 a 60 minutos por dia. A atividade física aumenta seu metabolismo naturalmente e também ajuda você a se manter saudável em geral. Comece a se exercitar se você não estiver usando pra caminhar por 30 minutos, três vezes por semana. Aumente o tempo de caminhada e os dias a cada semana até exercitar durante pelo menos cinco dias aos 60 minutos. Adicione variedade aos seus exercícios, incluindo aulas de fitness, treinamento de força ou flexibilidade e alongamento.
Passo 3
Beba chá verde e muita água diariamente. O chá verde é um alimento termogênico que estimula seu metabolismo e corpo, de modo que você queima calorias. A água mantém você hidratado ao longo do dia e não adiciona calorias desnecessárias. Beba de oito a 10 copos de água por dia mais dois de 8 onças. porções de chá verde para aumentar o seu metabolismo.
Passo 4
Coma alimentos ricos em vitaminas. Concentre-se no grupo B de vitaminas, que são importantes para regular o seu metabolismo. Adicione grãos inteiros como pão de trigo, cereais fortificados ou peixes, ovos e lácteos com baixo teor de gordura para sua dieta para garantir que você obtenha vitaminas do complexo B suficientes.
Passo 5
Adicione um suplemento bladderwrack. Bladderwrack é um suplemento de ervas que contém iodo, o que ativa uma baixa tireoideia. Tome um suplemento de 600 mg uma a três vezes ao dia para tireoidia baixa. Consulte o seu médico antes de tomar este suplemento para garantir a segurança da sua condição.
Passo 6
Cozinhe com óleo de coco virgem. O óleo de coco naturalmente acelera seu metabolismo quando usado regularmente.Compre o tipo virgem, que não tem colesterol ou hidrogenação. Ele contém gordura, então use isso com moderação como um acento para cozinhar em vez de óleo vegetal regular. Beba uma colher de sopa misturada com água diariamente antes dos treinos para aumentar sua energia. Adicione o óleo de coco como parte de uma dieta saudável com baixa saturação de gordura.
Dicas
- O metabolismo que impulsiona ervas como a Caiena, canela e erva-doce também pode ajudar a estimular sua tireóide. Não use ervas sem consulta médica.
Avisos
- Se você está tomando uma medicação tireoidea, evite produtos de soja porque estes podem interferir na absorção de medicação.
