Um maxilar forte e saudável é essencial para atividades como falar e comer alimentos. Além disso, uma mandíbula forte é necessária para manter todos os dentes no lugar, de acordo com a Medical News Today. Como qualquer osso em seu corpo, no entanto, a mandíbula é suscetível à osteoporose, uma doença de desprendimento ósseo que Medical News Today relatórios estimado afeta 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos. As mulheres são particularmente suscetíveis à osteoporose na mandíbula e em outros lugares, e o risco de osteoporose aumenta com a idade.
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Passo 1
Certifique-se de que está recebendo bastante cálcio, seja na sua dieta regular ou na forma de um suplemento de cálcio. Para a maioria dos adultos menores de 50 anos, a ingestão diária recomendada de cálcio é de 1 000 mg. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que as crianças tenham entre 200 e 1, 300mg de cálcio por dia, dependendo da idade. As mulheres com mais de 50 anos são recomendadas para tomar 1, 200 mg de cálcio diariamente. De acordo com MayoClinic. com, o cálcio é melhor absorvido em doses de 500 a 600 mg, então você pode precisar tomar duas doses de cálcio em diferentes momentos do dia para uma absorção ideal.
Etapa 2
Comece uma rotina de exercícios regulares se você ainda não estiver ativo. Se a osteoporose, a artrite ou outra condição que afeta os ossos ou as articulações é uma preocupação para você, o exercício que você escolhe não precisa ser de alto impacto. Mesmo a caminhada rápida proporciona um treino aeróbio com muitos benefícios para a saúde, incluindo a construção da densidade óssea em todo o seu corpo. Um estilo de vida inativo aumenta o risco de desenvolver problemas ósseos na mandíbula e em outros lugares do seu corpo.
Passo 3
Elimine os fatores dietéticos e de estilo de vida que podem ter um efeito negativo na força e na densidade da sua mandíbula. Fumar é conhecido por danificar a mandíbula, como é o consumo excessivo de álcool ou cafeína. Cortando ou eliminando nicotina, cafeína e álcool reduzirão os riscos para a saúde de sua mandíbula. Consulte o seu médico para obter um conselho médico se sentir que está geneticamente ou de outra forma predisposto a problemas com a sua mandíbula.
Dicas
- As mulheres na menopausa apresentam um risco relativamente maior de osteoporose no maxilar e em outros lugares.
Avisos
- Nenhuma das informações acima é um substituto para o conselho médico profissional.
