Pro, amador ou guerreiro de fim de semana - todos os que participam de esportes competitivos podem ter problemas com a autoconfiança de uma vez ou outra. Mesmo mais do que o talento bruto, seu nível de confiança e crença em você pode determinar se você triunfa ou falha. A autoconfiança é construída ao longo do tempo e se você achar que falta sua, há várias etapas que você pode tomar para melhorar sua força mental e crença em sua própria capacidade.
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Passo 1
Analise sua situação e pergunte-se por que falta confiança. Chegar à raiz do problema muitas vezes pode ajudar a resolvê-lo. As pessoas podem enfrentar dúvidas quando não há uma razão sólida para pensar assim.
Passo 2
Melhore sua aptidão física. Os melhores atletas do mundo passaram inúmeras horas em seu nível de fitness fora do campo ou campo. Ao trabalhar em sua força, resistência e habilidade, no que diz respeito ao seu esporte particular, você pode ter mais certeza durante o calor de um jogo que você tem o nível de aptidão para competir com o melhor.
Passo 3
Prática, prática e depois pratique mais. Um motivo para a duvida é uma preparação inadequada. Coloque um tempo extra passando as habilidades que você precisa para o seu esporte até se sentir confiante em cada jogo ou estratégia. Por exemplo, se você é um jogador de tenis, depois de jogar uma partida prática com um amigo ou treinador, use a máquina de bola para trabalhar mais com seu direito e mão traseira.
Passo 4
Imagine-se ter sucesso em seu esporte. A visualização é um poderoso reforço de confiança. Quando você se imagina mentalmente fazendo o tiro, a cesta ou o serviço, você pode sentir o poder percorrendo sua mente e seu corpo. Segure esse sentimento e entre no jogo.
Passo 5
Crie uma palavra positiva ou uma frase curta que você possa dizer a si mesmo sempre que tiver duvidas. A palavra pode trazê-lo para fora de seus padrões de pensamento negativos e lembrá-lo de que você é capaz e forte.
Passo 6
Encontre um parceiro de treinamento que possa ajudar a lembrá-lo de suas habilidades. Um parceiro de treinamento entenderá seu esporte particular e será capaz de suportar e levantar seus espíritos quando sua confiança está caindo.
