Sua freqüência cardíaca é um termo que descreve o quão rápido ou lento seu coração bate a cada minuto. Se seu coração late mais rápido que o normal, você pode ser diagnosticado com condições médicas, como hipertensão. Seu coração é composto por quatro câmaras, cada uma das quais precisa funcionar efetivamente e em sincronização para uma função ideal. Uma média normal de freqüência cardíaca em repouso é de 60 a 100 batimentos por minuto, de acordo com a Clínica Mayo. Sua freqüência cardíaca em repouso é baseada em sua idade, peso e condição física. Você pode melhorar sua freqüência cardíaca de várias maneiras.
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Passo 1
Exercício todos os dias para uma óptima saúde e bem-estar. O exercício melhora a saúde e a força cardiovascular, o que faz seu coração bater mais eficientemente. Um coração forte é capaz de vencer mais devagar e ao mesmo tempo bombeando quantidades adequadas de sangue para dentro e para fora dos pulmões e para dentro dos vasos sanguíneos que servem o corpo para um transporte mais efetivo de oxigênio e nutrientes. Um batimento cardíaco mais lento ajuda a evitar excesso de "desgaste" no músculo cardíaco, levando a maior eficiência e a longo prazo a saúde cardíaca.
Passo 2
Mantenha um peso adequado com base na sua altura. Ser obeso ou obeso aumenta o estresse em seu coração para bombear sangue adequadamente através de seu corpo. A obesidade pode levar a condições como hipertensão ou pressão alta, bem como colesterol alto, o que provoca a acumulação de placa dentro dos vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo de sangue para dentro e para fora do coração, de acordo com a American Heart Association. Devido a esta redução do fluxo sanguíneo, o coração deve vencer cada vez mais rápido para compensar a diminuição, levando a uma freqüência cardíaca acelerada.
Passo 3
Reduza o estresse e a ansiedade onde quer que você esteja em seu trabalho e ambientes domésticos. O estresse pode acelerar a freqüência cardíaca e causar hipertensão arterial. O estresse foi considerado uma das principais causas de doenças cardíacas entre homens e mulheres. O estresse faz com que a freqüência cardíaca aumente, de acordo com Heart Healthy Online. O aumento da pressão sanguínea leva ao estresse cardíaco. O estresse também causa a liberação de ácidos graxos no corpo, que, por sua vez, aumenta os níveis de triglicerídeos e colesterol, o que pode aumentar suas chances de sofrer uma doença cardíaca, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Passo 4
Fale com seu médico sobre medicamentos que você pode tomar, que causam um aumento na freqüência cardíaca. Se sentir quaisquer palpitações cardíacas ou torácicas, tonturas, dor no peito ou sentir o coração ignorar batimentos ou bater muito rápido, ligue para o seu médico imediatamente. Solicite ao seu médico que considere medicamentos alternativos que ajudem a diminuir a frequência cardíaca, como a digital, mas isso será eficaz no tratamento da sua condição médica atual.
