Concentração melhorada, melhores habilidades de aprendizado e memória mais nítida - estes são todos os componentes do alerta mental. Alguns suplementos demonstraram melhorar os aspectos do estado de alerta mental, embora os resultados do estudo tenham sido misturados. Os suplementos podem não funcionar da mesma forma em todos. Antes de tomar qualquer suplemento, fale com seu médico sobre preocupações que você possa ter sobre seu estado de alerta e se esses suplementos podem ser de qualquer benefício.
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Passo 1
Tome 200 mg de cápsulas de extrato padronizado de ginseng asiático, 1 a 3 vezes ao dia, sugere a Universidade de Maryland. Esses suplementos devem ser padronizados para conter 4 a 5 por cento de ginsenosídeos. O ginseng asiático é dito aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e a memória, e pode melhorar as habilidades de aprendizado.
Passo 2
Tome um suplemento de ginkgo biloba. Fale com o seu médico sobre uma dose segura para você. Siga as instruções de dosagem na embalagem. De acordo com as drogas. com vários estudos descobriram que o ginkgo biloba ajuda a melhorar a memória, a retenção de aprendizagem e o processamento visual, todos envolvidos com alerta mental.
Passo 3
Use o óleo essencial de alecrim como suplemento de aromaterapia para aumentar a atenção e a memória mental. A Universidade de Maryland afirma que as pessoas que inalaram alecrim reduziram a ansiedade. A erva é freqüentemente usada para ajudar a melhorar a concentração também.
Passo 4
Tome um suplemento de taurina. A Mayo Clinic afirma que as doses suplementares de até 3 000 mg deste aminoácido foram consideradas seguras, mas pergunte ao médico qual a dose apropriada e segura para você. A taurina foi relatada para melhorar o desempenho mental quando combinada com a cafeína, mas os resultados do estudo são misturados.
Dicas
- Durma o suficiente para que você não esteja overtired, o que pode prejudicar seu estado de alerta mental. Consumir nutrientes suficientes para que seu corpo esteja bem nutrido e capaz de funcionar de forma otimizada.
Avisos
- Antes de usar qualquer suplemento, fale com seu médico para garantir que ele seja seguro para você consumir. Os suplementos naturais podem interagir com medicamentos e certas condições médicas, causando efeitos colaterais adversos, alguns dos quais podem ser graves.
