O saco pesado é uma das ferramentas de treinamento mais importantes para um indivíduo envolvido em boxe ou artes marciais. Treinar em casa pode ajudá-lo a aprimorar seu ofício. Se você tem algumas ferramentas básicas, um saco Everlast Punching pode ser instalado permanentemente em pouco tempo. Instalar adequadamente o seu saco de perfuração é extremamente importante, uma vez que uma instalação inadequada pode resultar em danos estruturais para a sua casa ou, possivelmente, mesmo lesões corporais.
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Passo 1
Localize uma posição para o seu saco pesado para ser instalado. Encontre um local onde você terá uma depuração de 10 pés por 10 pés para que você possa trabalhar ao redor da bolsa, bem como ter espaço suficiente para que a bolsa gire livremente. Use a escada e o localizador para encontrar um espinho perto da localização que você escolheu. Segure o suporte no ponto exato e marque os orifícios onde você irá perfurar.
Passo 2
Anexar a broca de 1/4-inch à broca de energia. Segure a broca firmemente e perfure os locais que você marcou. Certifique-se de que a broca é perfeitamente vertical à medida que você perfura. Se você não sentir nenhuma resistência à medida que percorre, escolha outra localização, provavelmente não está em um perno.
Passo 3
Use a chave de soquete para instalar parafusos em furos que você perfurou. Segure o suporte plana contra o teto enquanto você instala o primeiro parafuso a meio caminho. Aperte o segundo parafuso na metade do caminho para garantir que a instalação esteja funcionando corretamente. Concluir aparafusando os dois parafusos no teto.
Passo 4
Anexe as correntes suspensas aos anéis D na bolsa pesada com os ganchos S. Use a chave de soquete para segurar o parafuso de montagem e remova a porca com sua chave ajustável. Apoie o saco pesado com a escada enquanto você coloca o anel O das cadeias de saco pesado pendurado no meio do suporte. Substitua o parafuso de montagem e aperte para segurar o saco.
Coisas que você precisa
- Stud finder
- Escada de etapa
- Fita métrica
- Lápis
- Gancho de saco Everlast
- Broca de força
- Broca 1/4
- Soquete Chave inglesa
- Chave ajustável
- Correntes de suspensão
- Ganchos S
- Bloqueios de canais
Dicas
- Você pode usar os bloqueios de canais para engolir os ganchos S para que você possa proteger ainda mais o saco pesado. Alguns sacos pesados também têm um anel D na parte inferior para que você possa controlar o balanço da bolsa. Anexe um cabo de bungee a este anel D e suporte por baixo de 25 lb. placa de peso.
Avisos
- Usar o seu saco pesado sem o equipamento adequado pode causar lesões. Use sempre envoltórios e luvas de saco.
