Você está se aproximando do trecho da casa agora e, às 31 semanas, seu feto continua a crescer a uma velocidade surpreendente. Nem todos os bebês ganham peso ao mesmo ritmo, e seu obstetra pode ter lhe dito que seu bebê é menor do que a média. Enquanto nada deve tomar o lugar de cuidados pré-natais adequados, hábitos saudáveis também podem desempenhar um papel importante no aumento do peso do bebê.
Vídeo do dia
O que é normal em 31 semanas
Quando você atinge a marca de 31 semanas de sua gravidez, seu bebê terá cerca de 15,5 polegadas de comprimento e pesará entre 3. 5 e 4 libras, de acordo com para a American Pregnancy Association. Durante as várias semanas que você deixou antes de entregar seu bebê, ela provavelmente ganhará pelo menos mais 3 quilos e possivelmente mais. Ela também aumentará em comprimento por cerca de 4 a 5. 5 polegadas. À medida que seu bebê cresce, ela desenvolverá uma camada de gordura debaixo de sua pele, que a prepara para o nascimento, observa a American Pregnancy Association.
Aumentar suas calorias
A nutrição é fundamental durante a gravidez. Os alimentos que você come desempenham um papel direto no crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Comer uma dieta bem equilibrada que inclui uma variedade de frutas, legumes, grãos, carne magra e produtos lácteos garante que seu bebê não nascido esteja recebendo cada um dos nutrientes que ela precisa para crescer. Durante o terceiro trimestre, que é os últimos três meses de gravidez, você precisará comer cerca de 300 calorias adicionais por dia para promover o crescimento normal, de acordo com a American Pregnancy Association. Claro, você deve aumentar sua ingestão calórica com alimentos densos em nutrientes e evitar alimentos com alto teor de calorias, como bolo, refrigerante e fast food, porque eles não fornecem nutrientes essenciais ao seu bebê.
Coma gorduras saudáveis
Muitas pessoas temem gordura, mas você realmente precisa de gordura em sua dieta para promover a absorção adequada de nutrientes. Isto é particularmente importante durante a gravidez quando o feto está confiando na ingestão de gordura para obter as vitaminas e minerais que ela precisa para crescer e se desenvolver normalmente. Isso não significa que você tenha um passe grátis para comer o que quiser, mas adicionar alimentos com gorduras não saturadas pode ajudar seu bebê a crescer e também garantir que sua placenta seja saudável, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists. Abacates, nozes, sementes, azeite e peixes gordurosos, como o salmão, são boas escolhas para aumentar a ingestão de gorduras saudáveis.
Mais para fazer
Obtenha cuidados pré-natais adequados além de comer uma dieta saudável. Se você vê seu obstetra regularmente, ela pode observar sua gravidez e fornecer recomendações para ajudar seu bebê a crescer. Além de comer uma dieta saudável, certos fatores do estilo de vida podem inibir o crescimento também.Não fume, beba álcool ou use drogas enquanto estiver grávida, porque estão associados com baixo peso ao nascer, de acordo com March of Dimes. Além disso, se você e seu parceiro são pessoas pequenas, seu bebê provavelmente será pequeno, e isso não é necessariamente um problema, desde que você esteja seguindo as recomendações de alimentação e saúde de seu médico.
