Como curar ligamentos doloridos, articulações e músculos <[SET:descriptionpt]Não há nenhuma causa de ligamentos ligados

Não há nenhuma causa de ligamentos doloridos, articulações e músculos. Você pode sofrer dor como resultado de trabalhar, completar tarefas domésticas rigorosas ou como resultado de uma condição médica, como a artrite. Muitas vezes, os ligamentos doloridos, as articulações e os músculos são o resultado de uso excessivo ou falta de atividade física. A dor geralmente pode ser tratada em casa com alguns remédios simples que usam itens que você provavelmente já tem em sua casa.

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Passo 1

Descansar. Evite realizar a atividade que causou sua dor. Leve alguns dias para relaxar enquanto a dor nos seus ligamentos, articulações e músculos diminui.

Passo 2

Gelo as partes do corpo afetadas. Coloque gelo na área efetuada de 20 minutos de cada vez, várias vezes por dia. Evite congelar uma área por mais de 20 minutos por hora. Enrole gelo em uma toalha ou use uma embalagem de gelo - nunca aplique gelo sozinho diretamente na sua pele.

Passo 3

Use uma bandagem elástica. A compressão pode ajudar a prevenir o inchaço, bem como eliminar a dor.

Passo 4

Elevar a área afetada. Se a sua dor ocorre em uma extremidade, eleve seus músculos doloridos, ligamentos ou articulações acima de seu coração enquanto você descansa. Use travesseiros para sustentar a parte afetada do seu corpo.

Passo 5

Faça uma medicação para dor sem receita médica. Siga as instruções na garrafa e não exceda as doses recomendadas por dia.

Passo 6

Mantenha-se hidratado. Beber muita água pode ajudar a reabastecer seus músculos.

Passo 7

Stretch. O alongamento da luz pode ajudar a aliviar a dor nos seus ligamentos, articulações e músculos.

Passo 8

Massageie as áreas afetadas. Faça um movimento suavemente circular com a palma da mão ao redor das áreas afetadas. Isso pode ajudar a aliviar a dor e prevenir a rigidez nos ligamentos, articulações e músculos afetados.

Coisas que você precisa

• Ice
• Bandagem elástica
• Medicamento para dor sem receita médica
• Água
• Almofadas

Dicas

• Ao trabalhar fora, lembre-se de aquecer- antes do exercício. Andar em uma esteira ou usar uma máquina elíptica por cinco a 10 minutos. Estique os músculos por alguns minutos antes e depois dos exercícios. Preste especial atenção aos músculos que você está usando. Por exemplo, se você é um corredor, certifique-se de esticar as extremidades inferiores.

Avisos

• Se a sua dor ainda persistir após alguns dias, contacte o seu médico para excluir uma lesão ou outras condições.