Um saco de velocidade de boxe é uma ótima ferramenta para ensinar boxe e também é uma ferramenta cardiovascular maravilhosa. Muitos boxeadores e não boxeadores adoram trabalhar no saco de velocidade porque o sucesso na bolsa indica rapidez e excelente coordenação mão-olho. É bastante fácil pendurar um saco de velocidade em seu porão ou área de treino. Se você tem cerca de 1 1/2 horas, ferramentas e inclinação, você pode colocar o saco de velocidade sem qualquer assistência. A bolsa e o suporte suspenso pesam cerca de 5 lbs.
Vídeo do dia
Passo 1
Escolha a área em sua casa onde você deseja pendurar seu saco de velocidade. Colocar o saco de velocidade em uma parte um pouco fora do caminho da sua casa é aconselhável para evitar distracções potenciais. A área do canto do porão pode ser uma das manchas menos visíveis do seu saco de velocidade.
Passo 2
Pendure o suporte do saco de velocidade na parede. A parte inferior do saco de velocidade - a área de ataque - deve estar entre o nariz e a altura dos olhos. Pendure o suporte sobre a altura da testa. Marque os orifícios dos parafusos na parede com um lápis. Em seguida, pegue sua broca de força e faça quatro furos para os parafusos de 3/8 polegadas que manterão seu suporte.
Passo 3
Fixe o suporte usando uma chave de fenda para fixar os quatro parafusos no suporte. Certifique-se de que não haja lacunas e que o suporte não se tamboree. Você quer uma suspensão verdadeira e direta para o seu suporte para que o saco de velocidade se mova da maneira esperada. Use um nível para se certificar de que o suporte é reto e o saco está pendurado corretamente.
Passo 4
Conecte a bolsa ao gancho que está pendurado no centro do suporte. O loop na parte superior do saco de velocidade deve ir direto no gancho. O saco deve pendurar para baixo.
Passo 5
Comece a perfurar a bolsa. Se você bater na bolsa com golpes diretos, ele vai voar para fora da borda traseira e então vá direto para a borda da frente. Se o seu saco faz isso, você o pendurou corretamente.
Coisas que você precisará
- Broca
- Suporte
- Hardware
- Chave de fenda
- Nível
