A proteína é uma parte essencial da dieta porque é necessária para cada tipo de crescimento e reparação de tecidos que ocorre no corpo. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os adultos normais precisam de 46 a 56 g de proteína diariamente. Quando você consome muita proteína, os rins são responsáveis por se livrar dos excessos de nutrientes no corpo, de modo que o consumo excessivo de proteínas significa sobre o funcionamento dos rins.
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Passo 1
Mantenha um registro da quantidade de proteína que está comendo. Se você consumiu ou está preocupado que tenha consumido muita proteína, o primeiro passo é ter certeza. Comece um jornal de proteínas e acompanhe a quantidade de proteína em gramas que você está consumindo a cada dia. Isso lhe dará uma imagem clara de seus hábitos alimentares e informá-lo sobre o que a quantidade certa de gramas de proteína se parece em termos de quantidades de serviço para cada dia.
Passo 2
Ajude seus rins a liberar e remover o excesso de proteínas do seu corpo, bebendo muita água extra. Os rins trabalham para equilibrar o equilíbrio de água e sódio em seu corpo, então beber muita água irá induzir seus rins a filtrar muito mais toxinas e excesso de materiais com o excesso de água. Diluir os materiais de resíduos em seu corpo também colocará menos pressão em seus rins enquanto os filtra e os colhê na urina.
Passo 3
Faça um compromisso permanente para mudar sua dieta protéica reduzida. Consumir grandes quantidades de proteína durante um longo período de tempo pode causar ou piorar os problemas renais, de acordo com MayoClinic. com. Os resíduos de produtos que são produzidos a partir do metabolismo das proteínas também são uma substância que seus rins devem trabalhar para se livrar.
Passo 4
Concentre sua dieta em alimentos que são naturais e menores em proteínas. Comer mais alimentos, como frutas e vegetais, o ajudará a sentir-se cheio e a reduzir a ingestão de proteína todos os dias. Certificar-se de que você está bem hidratado também pode ajudar a parar de comer desnecessariamente quando você sente fome, mas na verdade está com pouca sede.
