Pode ser bom fazer um longo período, mas cãibras musculares em seus pés podem arruinar o resto do dia. Causas musculares podem ocorrer devido a desidratação e esforço muscular intenso. Depois de trabalhar seus músculos por um longo período de tempo, os músculos em seus pés podem se contrair involuntariamente, causando um espasmo doloroso. Você pode reduzir as cólicas dos pés em casa com itens que você já pode ter em torno da casa. Fale com o seu médico antes de tratar suas cólicas nos pés, especialmente se você tem condições de saúde ou feridas.
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Passo 1
Esfregue os pés para relaxar os músculos e reduzir as cólicas nos pés. Esfregue os músculos para cima, em direção ao seu coração para aumentar o fluxo sanguíneo para o pé, o que ajudará os músculos a relaxar. Se você tiver cólicas no pé enquanto dorme, esfregue os pés logo antes da cama.
Passo 2
Estique os pés depois de correr e antes de dormir. Aponte os dedos dos pés por cinco segundos, depois flexione-os. Continue alternando entre apontar e flexionar os dedos dos pés por um minuto.
Passo 3
Beba água ou uma bebida esportiva com eletrólitos imediatamente após o funcionamento e permaneça hidratado antes de ir para a cama. A desidratação pode causar cãibras nos pés, e manter-se hidratado pode ajudar a eliminá-los.
Passo 4
Coloque uma almofada de aquecimento ou um cobertor elétrico sobre os pés antes de ir para a cama. O calor relaxará os músculos, tornando as cólicas nocturnas menos prováveis.
Passo 5
Vá dormir. Se você está privado de sono, o funcionamento pode causar mais fadiga muscular do que o habitual. Quando você acorda na manhã seguinte, seus pés podem se sentir mais relaxados.
Coisas que você precisa
- Bebidas esportivas com eletrólitos
- Almofada de aquecimento ou cobertor elétrico
Dicas
- Vá descalço ou use meias soltas na cama - usar meias apertadas e constringidas podem piorar as cólicas nos pés.
Avisos
- Não use quinina para tratar cãibras musculares. Embora tenha sido freqüentemente prescrito no passado, medicamentos para quinina podem causar reações alérgicas, complicações renais e batimentos cardíacos irregulares.
