Para muitas mulheres (e alguns homens), a celulite é um problema real. A celulite é uma área concentrada de gordura, que causa uma aparência ondulante ou de queijo cottage na pele. Pode ocorrer naturalmente e é mesmo hereditário para alguns indivíduos. É importante reconhecer que não existe uma maneira mágica de apagar a celulite, embora haja uma série de cremes e suplementos que fazem tais afirmações. No entanto, seguindo um método de alimentação de alimentos crus pode reduzir significativamente a aparência da celulite no corpo.
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Passo 1
Coma frutas e vegetais frescos, orgânicos sempre que possível. Cozinhar alimentos destrói muitos dos nutrientes, e especialmente as enzimas em frutas e vegetais. As enzimas são essenciais para a digestão. Eles também ajudam a quebrar proteínas e toxinas no corpo e ter um efeito de limpeza. Frutas e vegetais crus ajudam a nutrir e limpar o corpo ao mesmo tempo. Frutas e vegetais que são ricos em antioxidantes e ajudam a combater a celulite incluem: romãs, cerejas, mirtilos, amoras, arandos, toranjas, espinafre, tomates, pimentões e cenouras.
Passo 2
Consumir alimentos ricos em fibras, como feijões, lentilhas e brotos de feijão. É claro que frutas e vegetais também fornecem fibra, mas considere comer as peles comestíveis de frutas, como maçãs e peras, e vegetais, como batatas e inhame, para fibras adicionais. Além disso, considere complementar com bebidas de fibra como o Metamucil ou o pó de casca de psyllium. Certifique-se de levar estes com muita água.
Passo 3
Coma proteínas de qualidade. Embora a maioria dos foodists crus sejam veganos (eles não consomem produtos de origem animal), alguns defensores de alimentos crus também incluem produtos lácteos em bruto e ovos em suas dietas. Não é aconselhável consumir ovos ou carnes crus. No entanto, o método dos alimentos crus exige que 75% da dieta ou mais sejam alimentos crus. Outros alimentos crus com alto teor de proteína incluem nozes e sementes. Muitas lojas de alimentos saudáveis agora oferecem nozes e sementes cruas, sem salmoura. Além disso, os ácidos graxos nos óleos que ocorrem naturalmente ajudam a reparar os danos causados pela pele.
Passo 4
Beba muita água. Isso é fundamental para eliminar o excesso de gordura. A regra geral diz que consome metade do seu peso corporal em onças a cada dia. Por exemplo, uma mulher de 120 libras precisaria beber pelo menos 60 onças de água. Embora isso pareça muito, isso equivale apenas a cerca de três garrafas de esporte por dia. Além disso, beber um copo de água limão ao acordar ajudará a estimular a digestão e desintoxicar o corpo.
Coisas que você precisa
- Frutas e vegetais frescos
- Nozes, sementes e brotos crus
- Mistura de cápsula de psyllium ou outras bebidas com fibras
- Água purificada ou engarrafada
Dicas
- Quando seguindo uma dieta de alimentos crus, evite alimentos processados e refinados, que não possuem nutrição e fornecem calorias em excesso.Não consumir álcool, café ou cafeína, todos os quais estão desidratando para o corpo. Finalmente, não subestime o poder do exercício para lutar contra a celulite. Certifique-se de encontrar alguma forma de exercício vigoroso para fazer a cada dia. Isso pode incluir jogging, andar de bicicleta, andar a pé, nadar e / ou aeróbica.
Avisos
- Antes de iniciar esta ou qualquer dieta, discuta com o seu médico ou profissional de saúde. Quando começar uma dieta de alimentos crus, espere algumas mudanças na digestão e nos hábitos intestinais. Você pode experimentar fezes soltas ou freqüentes, fome e / ou dores de cabeça. Essas mudanças devem ser temporárias enquanto o corpo se desintoxica. Se os problemas intestinais persistirem, ou há uma perda súbita de peso, consulte um médico.
