A celulite é a aparência de covinha ou de cottage-queijo na pele, causada por bolsas de gordura debaixo da superfície da pele e comum à parte de trás do braço, das nádegas e das coxas. No entanto, algumas mulheres acham o material agravante não apenas na frente das coxas, mas também nos joelhos, um local muito difícil de trabalhar sem causar estresse nas articulações do joelho. No entanto, você pode se livrar da celulite teimosa ao redor dos joelhos seguindo alguns passos que não danificarão as articulações.
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Passo 1
Reduzir a aparência da celulite através do exercício diário. Exercitar, independentemente da forma necessária, ajuda a reduzir a quantidade de gordura armazenada sob a pele e incentiva o desenvolvimento da massa muscular magra. Exercitar não significa que você vai aumentar, a menos que você se dedique ao pesado levantamento de peso. Para todos os benefícios para a saúde, procure pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, fazendo as coisas que você ama, como caminhar, andar de bicicleta, jogar tênis ou qualquer outra atividade ativa.
Passo 2
Concentre-se em trabalhar a área ao redor dos joelhos para ajudar a reduzir a quantidade de celulite nessa área. Experimente elevadores de pernas sentados. Sente-se em uma cadeira, de costas retas e os pés no chão. Segurando os lados ou a parte inferior da cadeira e pressionando os joelhos juntos, levante ambos os pés do chão em um movimento ascendente até que estejam no nível do quadril, ou apontando direto. Segure e aperte e depois solte. Você pode fazer este exercício rapidamente ou lentamente, mas se concentrar em apertar os músculos das coxas. Não bloqueie os joelhos no topo do movimento. Depois de se sentir mais forte, adicione pesos leves ao tornozelo antes de fazer este exercício. Comece com entre 15 e 20 elevadores de joelho para começar.
Passo 3
Sente-se com as costas contra uma parede, nádegas no chão e os fundos dos pés pressionando juntos. Sim, você ficará como um sapo. Feche suas mãos em torno de seus tornozelos. Exalando, pressione conscientemente os joelhos em direção ao chão e segure a posição por vários segundos, depois relaxe e volte para a posição inicial. Esta não é uma jogada especialmente difícil, mas oferece benefícios maravilhosos.
Passo 4
Suba escadas ou use um passo aeróbico para trabalhar os músculos ao redor dos joelhos. Você não precisa escalar o Empire State Building, basta subir e descer um passo entre 10 a 15 vezes para começar. Você pode realmente sentir isso na parte inferior da coxa e em torno dos joelhos. Se sentir dor ou desconforto, pare. Comece lento e aumente o tempo ou as repetições à medida que ganha força nos joelhos.
