De acordo com a Universidade de Maryland, a acne é uma condição da pele caracterizada por inflamação causada pelo entupimento dos poros. A acne pode ocorrer como pontos brancos, cravos ou simplesmente folículos entupidos, que geralmente aparecem no rosto, costas, pescoço e ombros. A acne pode ser causada por flutuações hormonais, medicamentos ou outras condições que causam glândulas na pele para produzir um excesso de óleo. O óleo, combinado com sujeira ou bactérias, provoca obstrução e inflamação, o que pode ser uma fonte de constrangimento. Felizmente, tomar certos suplementos dietéticos pode ajudar a tratar a acne e aliviar seus sintomas ao longo do tempo.
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Passo 1
Tome um suplemento de zinco diariamente e siga as instruções do fabricante. O zinco é o segundo elemento traço mais abundante em seu corpo. É responsável pela atividade enzimática, a expressão genética e a estrutura das proteínas. O zinco também desempenha um papel na regulação dos hormônios, que muitas vezes são a causa da acne. Talvez o mais importante seja que o zinco ajuda o corpo a construir e manter a imunidade, o que pode ajudar a aumentar sua resistência às bactérias que podem causar acne.
Passo 2
Tome um suplemento de vitamina E ou aplique um creme que contenha vitamina E após a lavagem da pele. A vitamina E fornece proteção antioxidante e do sistema imunológico. Essas características podem ajudar seu corpo a resistir aos efeitos inflamatórios e bacterianos que causam a formação da acne. Além disso, a vitamina E pode criar uma barreira natural para a formação da acne, em parte devido à capacidade da vitamina E para evitar a oxidação, a mudança física que ocorre no óleo, causando a obstrução dos poros.
Passo 3
Tome um suplemento de vitamina A e siga as instruções do fabricante. A vitamina A desempenha um papel no crescimento ósseo, visão e produção celular. Além disso, a vitamina A ajuda a sua pele a agir como uma barreira para as bactérias que podem levar à acne. Em vez de um suplemento oral, você também pode usar um creme tópico que contém vitamina A - ou retinol, como é mais comumente conhecido nesta forma. Se você tem acne que é grave, você pode precisar de um creme de retinol com receita médica, disponível em seu médico ou dermatologista.
Passo 4
Tome 3, 000 mg ou menos de um suplemento de ácidos gordos omega-3 diariamente. Você pode estar familiarizado com os efeitos saudáveis do coração de ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em alimentos como peixes e sementes de linhaça, mas não é onde os benefícios terminam. Os ácidos graxos ômega-3 também são essenciais para a pele saudável. Essas gorduras essenciais também diminuem o processo inflamatório do seu corpo. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação que ocorre com a acne e diminuir o risco de recorrência. Comer peixes gordurosos, como o salmão e a cavala, duas vezes por semana, também pode ajudar a complementar o requerimento do corpo para os ácidos graxos ômega-3.
Passo 5
Tome vitamina C diariamente e siga as especificações do fabricante. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, as proteínas encontradas nas células da pele. A deficiência de vitamina C pode ser causada pelo tabagismo, má nutrição e excesso de consumo de álcool. Uma deficiência nesta vitamina pode levar à diminuição da imunidade. Isso pode deixar sua pele mais vulnerável à infiltração de bactérias, causando inflamação que normalmente ocorre com a acne. Seu corpo é incapaz de fabricar sua própria vitamina C, por isso deve ser obtido através de suplementos ou comendo alimentos, como frutas e vegetais frescos.
Dicas
- Fale com seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.
