Enquanto muitos indivíduos lutam com quantidades excessivas de gordura corporal, algumas pessoas têm dificuldade em ganhar peso. Depo-Provera, muitas vezes chamado Depo, é um medicamento contraceptivo prescrito que contém progestágenos. O seu médico deve prescrever e administrar este contraceptivo injetável uma vez a cada três meses. Embora o ganho de peso seja um dos possíveis efeitos colaterais do Depo, comer uma dieta nutritiva e calorosa pode melhorar suas chances de ganhar peso também.
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Passo 1
Pesar-se antes de começar a usar o Depo e antes de iniciar sua nova dieta. Anote seu peso atual em um calendário para ajudá-lo a acompanhar seus ganhos. Aponte para um objetivo de ganho de peso saudável de cerca de 1 lb por semana adicionando cerca de 500 a 1 000 calorias por dia para sua dieta normal.
Passo 2
Coma refeições regulares. Consome cerca de 20 a 35 por cento de suas calorias sob a forma de gorduras saudáveis, como manteigas de nozes e óleos vegetais. Consome pães pesados e em grãos inteiros, em vez de pão simples e branco. Os pães com calorias densas incluem pumpernickel, farelo de mel e centeio. Aumente o conteúdo calórico do seu pão, espalhando-se em manteiga, mel ou manteiga de amendoim. Inclua vegetais de amido, como cenouras, milho e ervilhas, com suas refeições. Consome feijões com alto teor calórico, incluindo feijão refried, feijão de lima e feijão.
Passo 3
Coma dois a três lanches por dia. Escolha muffins de farelo, abacates, bolachas com queijo, cereais com leite, torradas com manteiga de amendoim e frutas secas, que contêm muitas calorias. Snack em frutas carnudas, em vez de aquosas. Por exemplo, escolha bananas, mangas e abacaxis sobre maçãs, melancias e pêssegos. Escolha doces que incluem nutrientes, como iogurte, barras de granola e tortas de frutas.
Passo 4
Beba bebidas que contêm calorias, em vez de colar com água pura ou bebidas que contenham edulcorantes com baixas calorias. Inclua leite, smoothies e sucos na sua ingestão diária de líquidos. Consome suas bebidas calóricas pelo menos meia hora antes das refeições para evitar arruinar seu apetite. Beber no meio da tarde ou antes de ir para a cama pode ajudar a aumentar o seu peso sem afetar as refeições regulares.
Passo 5
Comece um programa de treinamento de força para ajudá-lo a aumentar seu peso através da construção de massa muscular. Uma rotina de exercícios regulares também pode ajudar a estimular seu apetite e fazer você querer comer mais calorias ao longo do dia.
Avisos
- Fale com o seu médico sobre quaisquer efeitos secundários incomuns que experimente no Depo. Estes podem incluir dores de cabeça, fraqueza, desconforto abdominal, sangramento vaginal anormal e tonturas.
