Enquanto algumas pessoas desfrutam da estimulação que recebem de uma xícara de café, outras podem se sentir excessivamente estimuladas. Se a cafeína é mais inimiga do que amigo, você pode procurar maneiras de liberá-lo do seu sistema. Infelizmente, você não pode eliminar a cafeína do seu corpo. Seu corpo se livra da cafeína por conta própria, com a quantidade de tempo variando de pessoa para pessoa.
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Metabolismo da cafeína
Após consumir cafeína, você pode sentir os efeitos dentro de 15 minutos e pode durar até seis horas, de acordo com a Universidade de Michigan. A cafeína é metabolizada no fígado e tem uma meia-vida de quatro a cinco horas, que é a quantidade de tempo que leva ao fígado para eliminar a metade da cafeína que você consumiu. Certas condições, como doenças hepáticas e gravidez, podem aumentar o tempo que leva ao fígado para limpar a cafeína do seu corpo.
Fontes de cafeína
A cafeína é uma substância natural encontrada em vários alimentos vegetais, incluindo grãos de café, folhas de chá e cacau. Embora seja encontrado em sua xícara de café e chá, a cafeína também é adicionada a vários produtos alimentícios, incluindo bebidas energéticas e certos tipos de bebidas carbonatadas. Também está presente em vários medicamentos de venda livre e prescrição, então fale com seu médico ou farmacêutico se estiver tentando cortar a cafeína da sua dieta.
Preocupações com a cafeína
Consumir quantidades moderadas de cafeína - cerca de 250 miligramas por dia - é seguro, mas demais, mais de 1 000 miligramas, pode levar a problemas de saúde. A ingestão excessiva de cafeína pode causar azia e uma alteração nos movimentos intestinais, e nas mulheres, pode afetar a fertilidade. Também pode afetar o sono e causar ansiedade, dores de cabeça e problemas cardíacos.
Cortando para trás
Enquanto você não pode liberar a cafeína de seu corpo, você pode tomar medidas para eliminar a ingestão. A cafeína é considerada uma droga, e uma adictiva, de acordo com a Universidade Villanova. Os efeitos negativos da eliminação da cafeína da sua dieta, incluindo dores de cabeça e irritabilidade, podem durar até uma semana, então você pode querer reduzir lentamente. Por exemplo, se você beber café, você pode reduzir por um copo ou preparar um pote de meio regular e meio descafeinado. Se você estiver bebendo bebidas energéticas, beba apenas metade do recipiente.
