De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os dedos quebrados são muitas vezes o tipo de fratura do pé mais doloroso, mas raramente são incapacitantes. As fraturas do dedo do pé podem ocorrer como resultado de um esboço severo do dedo do pé ou um golpe direto no dedo do pé - como deixar um objeto pesado. Com um dedo do pé quebrado, você pode caminhar e participar do exercício, com algumas modificações. Concentre-se em exercícios que colocam pouco ou nenhum estresse nos seus pés.
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Passo 1
Visite o seu médico. Se sentir dor e inchaço por mais de dois a três dias, faça uma consulta com o seu médico. Um exame físico e uma radiografia podem ajudar a determinar se você tem uma lesão mais séria do que um dedo do pé quebrado. Seu médico provavelmente irá instruí-lo sobre o uso de camarão-fita - gravando seu dedo do pé ferido para um lado adjacente para promover a cura.
Passo 2
Use um sapato de sola rígida. Use uma tênis com uma sola rígida enquanto se exercita com um dedo do pé quebrado. Um sapato de sola rígida pode ajudar a manter seus dedos no inline.
Passo 3
Participar em atividades de baixo impacto e não com peso. Esses exercícios colocam um estresse mínimo nas extremidades inferiores. Andar, andar de bicicleta, usar uma máquina elíptica, nadar ou levantar pesos - trabalhe unicamente na força do seu corpo até recuperar.
Passo 4
Retorna gradualmente a sua rotina de exercícios normal. Se você sentir dor, descontinuar e retornar a exercícios de baixo impacto.
Coisas que você precisa
- Tape de amigo
- Tênis
Avisos
- Se você é diabético, não use fita de amigo para curar um dedo fraturado. Converse com seu médico, você pode usar um sapato ortopédico de sola rígida para usar por algumas semanas.
