Após a cirurgia do cólon, é comum sentir-se cansado. Você pode ser tentado a ficar na cama o dia todo, mas um exercício leve e suave irá ajudá-lo a recuperar. O exercício ajuda a aumentar a circulação para facilitar a cura e ajuda a reduzir os espasmos musculares típicos após a cirurgia do cólon. Os exercícios de caminhada, respiração profunda e circulação ajudarão a facilitar sua recuperação sem esticar os músculos abdominais ou prejudicar sua ferida. Consulte o seu médico antes de se envolver em qualquer exercício após a cirurgia.
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Passo 1
Faça exercícios de respiração profunda imediatamente após a cirurgia e durante o tempo que seu médico recomenda. Isso ajuda a evitar que o muco se acumule nos pulmões, o que é comum após a cirurgia. Manter seu peito limpo ajuda a prevenir infecções como a pneumonia. Respire fundo lentamente pelo nariz. Mantenha a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita isso cinco vezes por hora.
Passo 2
Melhore o fluxo sanguíneo nas pernas com exercícios de circulação. Você pode fazer isso enquanto está sentado ou deitado. Puxe o pé para você e depois aponte seu pé para longe de você. Execute 20 repetições. Enquanto estiver sentado em uma cadeira, endireite sua perna na frente de você e segure por cinco segundos antes de relaxar e repetir com a outra perna. Execute 10 repetições com cada perna. Execute exercícios de circulação a cada poucas horas por dia.
Passo 3
Faça passeios curtos. Comece com 10 minutos e aumenta lentamente à medida que sua força melhora. É importante manter o sangue fluindo bem após a cirurgia do cólon.
Dicas
- Execute o exercício leve várias vezes ao dia e aumenta gradualmente nas semanas que se seguem à cirurgia. A maioria dos pacientes pode retomar a atividade física normal seis semanas após a cirurgia.
Avisos
- Evite o levantamento pesado até pelo menos seis semanas após a cirurgia. Evite empurrar-se.
