Dormir nas costas não é necessariamente prejudicial, mas isso causa dor nas costas em algumas pessoas. Você também é mais provável roncar porque o tecido relaxado em sua garganta bloqueia sua traqueira. Posições de sono podem ser uma questão de hábito e difíceis de quebrar. Quando você está com sono profundo, seu corpo pode se mover para sua posição habitual e confortável, sem uma pequena intervenção.
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Passo 1
Colete uma bola de tênis em uma meia velha.
Passo 2
Anexe a meia à parte de trás do seu pijama ou durma a camisa usando um pino de segurança. Use o pijama para a cama, de modo que, ao tentar rolar suas costas, você sentirá a bola de tênis desconfortável e corrigirá sua posição.
Passo 3
Deite de lado na cama. Coloque um travesseiro atrás das costas para ajudar a impedir que você passe sobre a bola de tênis. Se o travesseiro impedir que você se mova, você pode evitar a sensação desconfortável que ocorre quando você passa para a bola de tênis.
Passo 4
Coloque um travesseiro entre os joelhos enquanto deita do seu lado se sofre de dor nas costas.
Passo 5
Peça ao seu parceiro para acordá-lo ou incentivá-lo a reverter se ele perceber que está dormindo nas costas.
Coisas que você precisa
- Bola de tênis
- Meia
- Pino de segurança
- Almofada corporal
- Almofada
Dicas
- Experimente dormir com o outro lado da cama e usar o travesseiro atrás das costas. Pode dar-lhe uma nova perspectiva e remover a tentação de rolar para as costas.
Avisos
- As mulheres grávidas devem evitar deitar nas costas durante os três trimestres para preservar o sangue das pernas para o coração.
