As pessoas viajam para a Itália, não só para a história, a arquitetura e o belo campo, mas também para a comida e o vinho. Apesar de a comida italiana ser servida fora da Itália, a comida italiana tradicional é baseada no uso de uma grande quantidade de legumes, grãos, feijão e azeite. A maioria da dieta provém de plantas e apenas uma pequena quantidade de produtos lácteos ou de carne vermelha é consumida. Portanto, a comida tradicional italiana pode ser saudável. Para comer saudável enquanto viaja na Itália, você precisará buscar alimentos tradicionais e evitar o excesso de consumo.
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Passo 1
Evite os lugares de fast food que começaram a aparecer na Itália. Semelhante aos seus homólogos nos Estados Unidos, esses restaurantes de fast food e comercializados contêm uma variedade de alimentos com alto teor de gordura e alto teor de calorias, que se exercitam a partir de pratos mais tradicionais na dieta italiana.
Passo 2
Coma em restaurantes que oferecem comida tradicional italiana. Procure itens feitos com azeite, macarrão, tomates de arroz e uma quantidade considerável de vegetais. As dietas tradicionais italianas, composta por muitos vegetais, frutas, grãos, feijões e gorduras saudáveis, são baseadas em uma dieta mediterrânea, que tem sido associada a menores taxas de doenças cardíacas.
Passo 3
Evite alimentos que contenham uma quantidade significativa de produtos à base de creme, carne vermelha ou carnes processadas. Estes pratos conterão quantidades elevadas de gorduras saturadas e calorias, que não fazem parte de uma dieta saudável. Esses alimentos podem causar ganho de peso, aumentam o seu colesterol e aumentam o risco de constipação.
Passo 4
Limite suas porções. Dividir refeições com as pessoas que você está viajando para ajudar a reduzir sua tentação de comer em excesso. Deixe um quarto da sua refeição sem comer se você não tem ninguém com quem compartilhar.
Passo 5
Limite a ingestão de álcool em uma bebida por dia. O vinho é uma bebida comum na Itália, mas beber demais pode adicionar calorias em excesso à sua dieta, aumentar sua pressão arterial e potencialmente causar danos ao fígado. Além disso, muito álcool pode fazer você continuar comendo mesmo quando você não está mais com fome, o que pode contribuir com o aumento de peso insalubre.
Passo 6
Coma o café da manhã. Mesmo se você estiver com pressa enquanto viaja na Itália, pegue algo para comer no café da manhã. Saltar o café da manhã pode fazer com que seu metabolismo diminua e deixa você sentir-se cansado. O café da manhã começará seu metabolismo e fornecerá os nutrientes necessários para ajudá-lo a permanecer saudável enquanto estiver viajando.
Passo 7
Beba água ao longo do dia. A ingestão adequada de água pode ajudá-lo a evitar a desidratação enquanto viaja pela Itália. Além disso, tomando água regularmente você pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando corretamente e evitar qualquer risco de constipação.
Passo 8
Coma lanches pequenos durante todo o dia se quiser experimentar muitos dos alimentos disponíveis na Itália. Consome uma pequena refeição ou lanche a cada duas a três horas. Isso não só manterá o seu metabolismo e níveis de energia elevados, mas também permitirá que você experimente muitos alimentos tradicionais italianos sem experimentar ganho de peso.
