Se você está viajando por negócios ou por prazer, estar longe de casa e sua rotina diária por um curto período de tempo pode sabotar sua dieta. É comum deixar sua guarda para baixo enquanto viaja e ficar em hotéis, no entanto, uma abundância de gordura e calorias podem se somar rapidamente e logo podem aparecer em sua barriga ou quadris. Embora seja normal querer curtir um pouco enquanto estiver de férias ou trabalhando, manter os guloseimas decadentes com moderação e aderir à sua rotina normal, tanto quanto possível, pode deixar você chegar em casa com o mesmo corpo que quando você saiu.
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Passo 1
Peça um microondas e geladeira ao reservar o seu quarto. Pode haver uma taxa extra para esses itens, mas você economizará em troca, ao mesmo tempo, poderá fazer e armazenar alguns de seus próprios alimentos. Você também economizará gorduras e calorias de comer em seu quarto de hotel em vez de serviço de quarto ou o restaurante do hotel. As opções de microondas incluem farinha de aveia, pipoca, vegetais cozidos no vapor e refeições preparadas congeladas.
Passo 2
Viaje com um Crockpot se você quiser fazer refeições como frango, arroz e vegetais cozidos no vapor. Crockpot vem em uma variedade de tamanhos e você deve encontrar um que seja pequeno o suficiente para viajar com ainda grande o suficiente para cozinhar seu jantar.
Passo 3
Mantenha lanches saudáveis na mão no seu quarto de hotel. Localize um supermercado ou lojas de alimentos naturais nas proximidades e estoques de frutas frescas, frutas secas, nozes, barras de granola, biscoitos de trigo integral e queijos com baixo teor de gordura. Ao manter esses tipos de lanches no seu quarto de hotel, você poderá resistir ao pedido de frivoles quentes nos domingos do serviço de quarto e, em vez disso, coma o alimento mais saudável que está ao seu alcance.
Etapa 4
Seja específico ao fazer pedidos de serviço de sala. Por exemplo, em vez de simplesmente pedir ovos com torradas, seja pró-ativo e peça torradas de trigo integral ou multi-grãos com manteiga e geléia no lado e claras em vez de ovos inteiros. Provavelmente você também poderá trocar seu lado de bacon por salada de frutas frescas.
Passo 5
Respete a sua rotina de alimentação habitual quando estiver na estrada e em um hotel. É fácil deixar sua guarda no minuto que você sair da cidade, mas é provável que você se arrependa quando chegar em casa e está cansado de comer muito açúcar e gordura saturada. Em vez disso, tente comer como faria quando estiver em casa, pelo menos na maioria das vezes.
Passo 6
Escolha um hotel que tenha banido as gorduras trans. Várias grandes cadeias hoteleiras levaram a oferecer cardápios mais saudáveis para agradar os hóspedes. Pergunte sobre o seu hotel específico antes de reservar seu quarto.
Coisas que você precisa
- Geladeira
- Microondas
- Crockpot
- Lanches saudáveis
- Serviço de quarto
