Comer chocolate e perder peso simplesmente não são compatíveis - ou eles? Enquanto uma dieta de chocolate pode parecer muito boa para ser verdadeira para a dieta mais experiente, é absolutamente possível para perder peso enquanto ainda desfruta de chocolate como parte de uma dieta equilibrada. Lembrando-se de sempre desfrutar de chocolate com moderação e escolher o tipo certo de chocolate, pode ajudá-lo a perder peso sem se sentir privado. Quando você considera os benefícios adicionais que o chocolate pode ter em seu humor, uma dieta que permite que você coma chocolate pode ser apenas o ajuste perfeito!
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Passo 1
Dê uma dose diária de chocolate e fique com ela - ter limites claros podem ajudar com a perda de peso. A maioria dos indivíduos precisa permanecer dentro de um certo saldo calórico para perder peso, então certifique-se de permitir algumas dessas calorias para o chocolate. Usar um rastreador de calorias é perfeito para isso!
Passo 2
Escolha chocolate escuro sobre chocolate com leite. Não só o chocolate com leite é mais alto em calorias do que o chocolate escuro, mas um artigo publicado na Science Daily observou que o chocolate escuro também é mais abundante do que o chocolate com leite, para que você possa comer menos enquanto ainda está satisfeito. Em um estudo no Departamento de Nutrição Humana da LIFE, Universidade de Copenhague, os cientistas descobriram que o chocolate escuro fez com que as pessoas comessem 15% menos da pizza que mais tarde eram oferecidas. São essas propriedades de supressão de apetite que fazem chocolate escuro ideal para pessoas com dieta.
Outro estudo da Holanda mostrou que as mulheres que cheiravam ou comeram chocolate escuro diminuíram o apetite, graças à diminuição dos níveis de grelina (o hormônio que estimula o apetite). E se isso não bastasse, evidências recentes mostram que o chocolate é realmente bom para a saúde do seu coração, graças aos flavanóis encontrados no cacau. Hurra!
Passo 3
Suponha sua dieta com alimentos saudáveis para que você tenha calorias para poupar chocolate. Ir para frutas e vegetais, grãos inteiros e proteínas magra. Apreciar uma variedade saudável de alimentos além do chocolate pode manter sua contagem de calorias baixa e sua contagem de nutrientes alta.
Passo 4
Troque o seu café habitual da manhã para uma xícara de cacau quente com baixo teor de gordura. Não vai fazer com que você se sinta nervoso como o café, e você poderá obter uma rápida solução de chocolate pela manhã. Outros gurus da dieta do ExtremeChocolate. com sugerir polvilhar uma colher de pó de cacau puro na água para colher os benefícios do cacau para antioxidantes e supressores de apetite.
Passo 5
Lembre-se de que uma dieta de chocolate tem apenas o máximo de poder que você permitir. Apreciar chocolate com moderação enquanto você corta calorias em outro lugar vai trabalhar para você - basta lembrar que o chocolate é um deleite e, como acontece com todos os tratamentos e sobremesas, não exagere!
