Comer é um dos aspectos mais importantes da perda de peso. Os alimentos que você escolhe desempenham um papel fundamental na forma como seus esforços de perda de peso são bem sucedidos, bem como a rapidez com que você pode perder o número desejado de libras. O pimentão pode ser um alimento eficaz para perda de peso se você selecionar os ingredientes mais nutritivos e comê-lo no lugar de uma dieta com maior teor calórico e alto teor de gordura. Howard M. Shapiro e Franklin Becker, autores de "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", observam que comer pimentão pode ajudar a diminuir o colesterol e aumentar a ingestão de muitos nutrientes importantes.
Vídeo do dia
Passo 1
Coma pimenta sem carne. As receitas de chili que contêm carne moída ou porco moída são muitas vezes bastante altas em gorduras saturadas, o que pode prejudicar sua saúde e impedir seus objetivos de perda de peso. Se você deve ter carne no seu pimentão, prepare-a com a carne magra ou a carne de porco disponível, o que diminuirá um pouco o teor de gorduras saturadas.
Passo 2
Escolha o pimentão que é carregado com feijão e tomate. Os feijões e os tomates são baixos em calorias, o que o ajuda a reduzir a ingestão calórica total para que você possa começar a perder peso. Os feijões também são ricos em fibras e proteínas, dois nutrientes que contribuem para uma sensação de plenitude, bem como um nível de energia elevado.
Passo 3
Selecione suplementos e coberturas saudáveis. O creme de amido, queijo e milho são acompanhamentos comuns a uma tigela de pimenta, mas todos são ricos em gorduras e calorias. O queijo de queijo cheddar com baixo teor de gordura é uma alternativa mais saudável que reduzirá a ingestão de gordura, mas manterá o conteúdo de cálcio da mesma refeição. Cebolas picadas, pimentões verdes assados e bolachas de trigo completo são ingredientes adicionais que o ajudarão a alcançar seus objetivos de perda de peso, reduzindo o teor de gordura e calorias do seu pimentão.
Dicas
- Navegue nas prateleiras da biblioteca local para obter livros que contenham receitas saudáveis de pimenta. Experimente várias receitas diferentes para determinar a combinação de ingredientes que você gosta.
Avisos
- Faça seu plano de perda de peso com a supervisão do seu médico para que você possa ter certeza de que seus objetivos são saudáveis e seguros para você.
